10個好玩點子延長你的有效生命值！

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10個好玩點子延長你的有效生命值！                                               
10個好玩點子延長你的有效生命值！

　　“如何讓自己的身體不早衰，讓自己可以慢慢享受現在辛苦工作帶來的的回報?那些關於健康的老生常談夠無聊啦!一項健康調查顯示，隨著生活節奏不斷加快，高薪一族的平均壽命有下降的趨勢，75%的白領，身體都會出現早衰現象!別擔心，只要打開以下10個健康錦囊，忙碌的生活也可以變得很健康!”
　　1站著吃飯，促進腸胃積極運轉
　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。
　　2無鼾睡眠，心臟更健康
　　新加坡一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻
　　而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

　　3多用左手，讓大腦更活躍
　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發展並不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。為此，從現在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。
　　4適應冷空氣，用低溫保護身體能量
　　美國生物學家經過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3​​.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風性，並儘量減少空調的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。
　　5買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌
　　德國的一項健康研究顯示，如果女人可以每1~2年為​​自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關注，增強女人的自信。而這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會讓女人更長壽!

　　6倒著讀書，增強應變能力
　　最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導致視力的耗損。
　　7 7:30起床，最能安撫心臟
　　我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學的健康專家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起心髒病的物質的含量就會升高。
　　而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7:30，此時身體經過了平穩過度，已經脫離疲勞，血液也處在正常循環狀態。所以如果你習慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7:30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧!

　　8練毛筆字，疏通心腦血管
　　Mail、LINE、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化，寫字對於很多人來說，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能，緩解神經緊張，消除疲勞，養腦護心有助於長壽。所以，請每個週末練習2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康!
　　9電梯裡單腿站，身體循環UP!
　　這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位，並適時相互輪換。這樣簡單的方法不僅​​可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環的狀態中，沒有阻塞現象。循環暢通，身體當然年輕!
　　10牙刷不沾水，牙齒更健康
　　刷牙時，很多人習慣於先將牙刷沾水後，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙後漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會出現二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

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