健康速遞：樂齡族防痛風 4大撇步

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健康速遞：樂齡族防痛風 4大撇步




1.少吃內臟或海鮮類

痛風是血液中尿酸濃度過高，形成尿酸鹽結晶沈澱在關節，而尿酸是食物中「普林」的代謝物，要防痛風須控制飲食，應盡量少吃動物內臟、海鮮、火鍋湯等高普林食物。

2.多攝取低普林蔬食

多吃蔬果、蕈菇類、海帶、黃豆製品等低普林食物，以防高尿酸誘發痛風。

3.少喝手搖含糖飲料

尿酸藉由腎臟代謝，若腎功能不佳也會造成尿酸無法排出體外，導致痛風，而腎病變與糖尿病有關，肥胖又是導致糖尿病主因之一，故痛風患者應少吃多動預防糖尿病，並少喝添加高果糖玉米糖漿的手搖杯含糖飲料，避免阻礙尿酸代謝。

4.有氧運動控制體重

慎選運動種類，慢跑、游泳等有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率，但若是重量訓練等激烈運動，肌肉細胞代謝過程會釋放尿酸，反而不利痛風控制應避免。

資料來源：書田診所家醫科醫師康宏銘

來源: http://www.appledaily.com.tw/app ... /20150528/36575375/
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