這樣跑絕對瘦不了！ 跑步瘦身時絕對不能犯的錯誤作法

kinhwa

這樣跑絕對瘦不了！ 跑步瘦身時絕對不能犯的錯誤作法


不少人現在風靡運動，不管是上健身房還是自己在家做些伸展運動，都是個不錯的選擇，其中最多人會使用的運動法，應該就是跑步了。跑步算是一個非常簡單，也比較不會受地方限制的運動，甚至連不少名人也都紛紛跟上這股熱潮。不過，應該也有不少人發現，跑步跑了這麼久，怎麼一點也沒瘦呢？>> [林可彤分享4個「慢跑小秘訣」]



運動量需逐漸增加在跑步的時候，有些人很常忽略一些小小的細節，但是這些小細節沒做到反而很容易讓自己變得更胖喔！首先，在跑步的時候如果每天都維持一樣的速度，初期的時候可能會快速地看到進展，但是久而久之身體習慣了之後，熱量反而會燃燒的比較少，建議可以逐漸加強運動量。

運動量不等於瘦得越快很多人以為，運動量越大，跑步跑得越多，就會瘦得越多，但其實這個觀念並不是正確的。每天給自己壓力，要讓自己的運動量越來越多，反而會因為心理而影響到生理，身體對於燃脂的能力也會變得更差，這樣一來反而更不容易瘦。

除此之外，在進行跑步運動的時候，如果你只是一昧地使用相同的速度，並且將時間拉得更長，這樣對於增加肌耐力是有一定的效果，不過對於燃脂，到時沒有太明顯的變化，不如在短時間內進行較強烈的運動，會比較有效果。>> [跑步燃脂需用對正確方式與觀念]               

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• 新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
  

來自群組: ♨ 秋居 ♨

mark7788

看到這篇
還是對於跑步沒啥概念
我看還是跑就對呵