三種辦公室伸展操

kinhwa · 發表於 2015-4-15 08:38:47

三種辦公室伸展操

久坐的上班族，可別忘記伸展動動筋骨，不然可要發霉啦！

1. 腰部：坐在椅子上背脊挺直，下半身不動，上半身往左邊轉，hold住幾秒後，再往另一側轉。
2. 背部：坐著並雙臂敞開向上伸展。接著呼氣時慢慢將身體向後彎曲，手臂維持不動，再緩緩放下！
3. 肩膀：站起來，並與桌子保持手臂伸直可以碰到的距離，接著把頭低下，將手放在桌上，與手臂自然平行做伸展
很實用吧！以上動作都可以反覆多做個幾次，包你筋骨暢通！
來自群組: ♨ 秋居 ♨

jimmy820108 · 發表於 2015-4-17 08:18:19

算是簡單的幾個伸展操，能夠紓緩自己身體的壓力

ajerry1000 · 發表於 2015-4-25 00:44:26

馬上試做真的有效耶XD

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[生活小秘方] 三種辦公室伸展操