拒當「壓力鍋」媽媽 紓解壓力小物

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拒當「壓力鍋」媽媽　紓解壓力小物

妳是「壓力鍋」媽媽嗎？根據2014年兒福聯盟「幼兒媽媽煩惱調查」發現，媽媽生養孩子的三大煩惱分別為：擔心孩子未來面對的社會環境變差(65%)、其次為孩子的健康問題(63.5%)，以及沉重的教養經濟壓力(59.5%)，可見媽媽們承受巨大的生活壓力。


壓力過大是健康的殺手，最為明顯的是導致「皮質醇」失調。

壓力過大是健康的殺手，最為明顯的是導致「皮質醇」失調，於是出現時而精神亢奮、時而萎靡不振的情況。此外，壓力破表時，也可能導致嚴重失眠，甚至內分泌系統失調、免疫力下降，引發感冒、皮膚過敏等問題，以及引起腸胃不適，甚至出現異常掉髮等情況，對媽媽們身心影響甚鉅。

面對巨大壓力時，該如何面對紓解？除了均衡飲食，適度運動可保持身體健康、還能促進心理健康。運動時會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期。以及消耗身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆。另外，聽音樂也有助於平衡情緒幫助心理放鬆。

此外，專業藥師黃祟博建議，適度補充適合的營養品，也有助於健康發展。

【職業媽媽】：時間總是不夠用的職業媽媽，拖著疲憊的身心面對高壓工作易造成血壓上升、營養失衡，藥師提醒應定期追蹤血壓狀況，並適時補充營養素，調整身體狀態。


藥師建議，適度補充適合的營養品，也有助於媽媽健康發展。

【新手媽媽】：新手媽媽的生理時鐘往往因新生兒作息而不規律，亦在初生子女的養育問題上備感壓力，容易導致睡眠不足、身體痠痛等症狀。藥師建議可適時按摩酸痛部位，或使用有安眠鎮靜效果的身體保養品，改善睡眠品質，告別痠痛和黑眼圈。

【全職媽媽】：全職媽媽在進入子女離家的空巢期時，常因頓失生活重心、自我定位混淆，對自身價值感到焦慮，導致情緒低落，甚至輕微憂鬱症。藥師建議，可將注意力著重在自我經營，呵護因焦慮心情而緊張的肌膚，寵愛自己從面子開始。

華人健康網 記者黃曼瑩／報導

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