孕媽咪吃益生菌 避免生出過敏兒？

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孕媽咪吃益生菌　避免生出過敏兒？

每個懷孕的準媽媽，都希望生出健康寶寶，尤其是本身有過敏體質的媽咪，常常尋求特別的飲食方法，例如補充益生菌調整體質，避免把過敏遺傳給寶寶。但是，懷孕期間多吃益生菌，真的可以降低生出過敏兒的機會嗎？


孕婦多補充優酪乳等含益生菌的食物，對於避免生出過敏兒幫助有限，但是仍可強化自身免疫力，有助於生出健康的寶寶。

市面上許多優格、優酪乳以及其他益生菌產品，都宣稱可以改善過敏體質，甚至連幼兒奶粉也開始添加益生菌，強調有益孩子健康。於是，有些民眾以為孕婦在懷孕期間多喝優酪乳，或是直接吃益生菌，就能替肚中寶寶打造不易過敏的好體質。

益生菌促進腸道健康　不能改變過敏基因

事實上，市售的益生菌是活性微生物製品，意在改變宿主的胃腸道菌叢、清除壞菌，與過敏基因並沒有直接關連。因此，想要在孕期透過吃益生菌降低過敏的遺傳機率，效果相當有限。

如果孕婦自己或是夫妻雙方家族中，本來就帶有過敏體質，那麼生出過敏兒的機率自然比較高。不過，準媽咪也不用氣餒，益生菌雖然難以改變基因，但是對於提升孕婦免疫力、促進腸胃健康確實有幫助。

王子南營養師表示，準媽咪的腸胃功能健全，可以促進產生較多免疫細胞，強化免疫系統；而腸胃吸收力好，攝取的營養才能順利傳遞給寶寶。也就是說，母體越強健，寶寶就會越健康。

既然益生菌對孕婦有好處，也會連帶影響胎兒；那麼，準媽咪應該怎麼吃，才能讓好菌發揮效果呢？


準媽咪喝優酪乳也可以補充益生菌，不過要小心別喝進太多糖份。

挑選複合型益生菌　長期攝取效果較佳

王子南營養師提醒，購買益生菌時，必須挑選製造藥廠獲得cGMP核可的產品；另外建議選擇複合型的益生菌，因為不同的菌種有不同的特性和作用位置。有些耐強酸、耐高溫，有些專門作用於腸道上半部，有的則針對下半部，因此選擇綜合型的益生菌產品，會比單單攝取某個菌種還要健康。

至於益生菌的吃法，王子南營養師表示，以產品包裝上的說明為主，不過膠囊型的一天大概吃2顆、錠劑一天2至3顆、粉狀包裝的則是1包左右。需要注意的是，準媽咪一旦決定補充益生菌，就應該每天適量且長期攝取，不能間斷，或者突然增加攝取量，多食無益。

另外，含有乳酸菌的優酪乳也是補充益生菌的另一個選擇，孕婦一天的奶類攝取量可以達2杯(一杯=240c.c.)，不過要注意也別喝進太多糖份。

【營養師小叮嚀】：

過敏是身體的免疫系統過度反應，準媽咪必需先強化自己的腸胃系統，才能促進胎兒的免疫系統正常發育。雖然，補充益生菌不見得就不會生出過敏寶寶，但確實有助於強化孕婦體質；準媽咪還是可以適量攝取益生菌，並且遵守長期服用，選擇複合型產品的原則，和寶寶一起吃出健康。

華人健康網 記者林芷揚／報導

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