多動腦＋運動 預防失智症上身

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多動腦＋運動 預防失智症上身


根據內政部最新統計顯示，至2014年底，全台總人口數逾2343萬人，65歲以上老年人超過280萬人，已占全國人口的11.99％，推估2025年，台灣將進入「超高齡社會」。隨著人口老化，失智症問題日趨嚴重，但目前還沒有任何藥物能治癒。基隆市衛生局長吳澤誠表示，要預防失智症，應保持終生學習的習慣，最好能時時動腦，加上規律運動和地中海飲食，避免失智症找上身。



根據人口的演變，預估2018年台灣將進入「高齡社會」，2025年即將面臨WHO所定義的「超高齡社會」，屆時老年人口將占總人口的20％。而根據衛生福利部科技研究計畫「失智症（含輕度認知功能障礙，MCI）流行病學調查及失智症照護研究計畫」推估，民國120年失智人口將逾47萬人，等於每100位台灣人，就有超過2位為失智者；民國130年失智人口逾69萬人，每100位台灣人，有超過3位失智者。

目前尚未有任何藥物可治癒失智症，現今預防失智症的研究中，多數以阿茲海默症為主；若要降低罹患失智症風險，民眾應在生活中增加大腦保護因子，並減少危害因子。吳澤誠透露，簡單來說，就是要多動腦、保持好奇心，養成終生學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結；加上每周保持兩次以上的規律運動習慣，能有效預防失智症和阿茲海默症，罹患風險可下降近6成。

在飲食上，可採地中海型飲食，多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，以及富含omega-3脂肪酸的魚類。吳澤誠提醒，最好能避免高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病，遠離憂鬱、頭部外傷及抽菸。平時可多外出和社會互動，參加社區活動、公益社團、當志工等，有助於增加大腦血液灌流量，降低失智症發病風險。

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