遠離數羊的日子 酸棗仁湯助好眠

kinhwa

遠離數羊的日子　酸棗仁湯助好眠

您有失眠嗎？失眠不是無法可治，只是沒有用對方法。中醫師指出，失眠是現在高壓力環境常見的文明病，長期有失眠困擾的民眾，就診時務必與醫師討論造成失眠的原因，平日則可利用助眠藥膳酸棗仁湯，或是按安眠穴助好眠。


中醫臨床辯證，發現酸棗仁湯能緩解失眠症狀。

台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，現代人常因工作壓力及各種生活作息不正常，而容易產生睡不著的情形，久而久之就出現失眠症狀，不僅常伴隨如頭痛、頭暈、健忘、焦慮、心悸等症狀，甚至誘發身心疾病。

臨床上，引起失眠的原因有很多，中醫認為失眠，其主要病位在心、腦，與腎肝膽脾胃等臟腑相關，失眠又稱不寐。

不寐的形成有4個原因：1.是情志不舒，肝氣鬱結。2.是飲食不節，脾胃受損，痰濕內蘊，故有胃不和則卧不安之說。3.是思慮勞倦太多，傷及心脾，4.則是陰虛火旺，心腎不交，上述四個病因最後均會導致陰虛陽盛，陰陽失調，使心神不安或心神失養而形成失眠。

緩解失眠　助眠藥膳　

1.酸棗仁湯

組成：酸棗仁4錢、川芎2錢、知母2錢、茯苓3錢、甘草2錢。

作法：將所有藥材先過水洗一遍，水煮滾後將所有藥材加入煎煮，煮滾藥材入味後當茶喝。

功效：養血安神，清熱除煩。

助眠3穴位　寧心安神


安眠穴能緩解心神不安或心神失養等症狀。

1.安眠穴：頸部後髮際下，在翳風與風池穴聯線的中點。


內關與神門2穴位，在中醫臨床認為，具有寧心安神、鎮靜助眠作用。

2.內關穴：前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

3.神門穴：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。

功效：寧心安神、鎮靜助眠的作用。

方式：每穴以拇指指端輕輕按揉1至2分鐘，睡前按摩。


改善失眠可讓身心靈獲得有效紓解。

改善睡眠　生活6小撇步

1.減少午睡或白天補眠，如必須白天休息也應減少補眠的時間，避免熬夜。

2.晚上盡量不做運動或刺激性活動。

3.傍晚或晚上，不喝含有咖啡因的飲品，尤其是睡前。

4.避免晚餐太過豐盛或太晚進食，而影響睡眠。

5.晚上避免大量飲水，以免夜尿次數過多而影響睡眠。

7.睡前泡澡或泡腳，可疏緩一天緊張的情緒，有助睡眠。

8.不要將工作帶到床上，有睡前閱讀習慣者，應看些較輕鬆的文章或書。

6.保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱。

華人健康網 記者張世傑／報導
來自群組: ♨ 秋居 ♨