[生活小秘方] 【晨間伸展操，喚醒活動力】

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kinhwa

發表於 2015-3-6 08:54:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

【晨間伸展操，喚醒活動力】

早上舒展緊繃的身體後，能讓一整天都活力充沛
讓腰部、骨盆、臀部、大腿內側充分運動到。
只要兩個簡單步驟↓
1、仰躺，左腿彎曲：舒適平躺後，將左腳踝放在右膝上方。⋯⋯
2、右膝貼地，擺動左腿：默數10秒後，讓右膝緊貼地面，彎曲的左腳上下擺動施力，幫助右膝下壓，反覆做10次換邊做相同動作。
有腰痛毛病的人，若遇天氣變化感到不適，做這個動作能有效紓緩疼痛，幫助背部、腰部放鬆唷！
來自群組: ♨ 秋居 ♨

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