忙大掃除買年貨 小心急性肌腱發炎

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忙大掃除買年貨　小心急性肌腱發炎

年關將近，家家戶戶開始大掃除、採買年貨，根據醫師診間觀察發現，許多民眾短時間過度勞動，造成急性肌腱發炎上身。醫師建議，事先列出清單，斟酌每日工作量，並與家人分工，就能避免發生年節家事勞動症候群。

台北慈濟醫院復健科主治醫師張益維指出，大掃除、搬重物、刷洗門窗，加上採買年貨、張羅年夜飯等；在短時間內做大量家事，容易造成急性肌腱發炎，包括手腕肌腱發炎的「媽媽手」、手臂肌腱發炎的「網球肘」、肩頸痠痛，以及腰背肌肉拉傷等情形。

如何避免肌腱發炎、肌肉拉傷？張益維建議，掌握分散、分工兩大原則，首先列出打掃及採買清單，可分配給家人分別進行，千萬不要獨自勉強一次做完，同時注意姿勢、適度休息並伸展活絡筋骨。

張益維舉例，打掃時應選擇長柄的掃把及拖把，彎腰做事改以彎膝蓋，蹲著做事不如坐小板凳，避免長時間使用同側肢體或同關節，讓肌肉群有轉換休息的時間，清掃每個段落結束，應至少休息10分鐘，最好全家人分工合作，省時又省力。

健康醫療網／記者郭庚儒報導


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