低脂飲食五招 幫小腹去油

kinhwa

低脂飲食五招 幫小腹去油
   
阻糖、阻油的瘦身消脂藥，或尋求速成的偏方，不如聰明調整餐桌，力行「吃多少，動多少」的原則。亦即，日常生活中必須先做到「降低飲食中的脂肪」；尤其，減重期間，如何吃的「均衡滿足卻不發福」，她傳授幾個重要「撇步」。

‧低脂飲食五招

★減少豬，牛、羊肉畜類，增加魚，豆、禽類食品。多吃蔬菜，食用當季新鮮水果。

★選擇適當的烹調方式，多蒸煮、適度煎熬、少油炸。善用電鍋、不沾鍋、烤箱等設備。

★利用相似的低脂食物取代高脂食物。例如：牛小排改牛腱。

★可見脂肪不要吃，額外油脂不要加，糕餅、花生、瓜子等，點心要節制。

★適量均衡飲食，少吃絞肉類半成品，減少裹粉用量。

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