冬令進補，掌握4原則

品臣

冬令進補，掌握4原則】
1冬季應該「早睡晚起」，儘量在晚上10點前就寢，有於助身體潛藏陽氣、恢復體能。
2藥補不如食補
3多吃屬性溫平的各色蔬果，以求飲食均衡。蔬果與肉類的食用比例，最好是四比一、五比一左右。
4秋冬最好等待溫暖陽光出現後，再到戶外做運動，尤其是有運動習慣的老人家，切勿天還沒亮就到戶外運動，因為若患有心血管疾病，突然接觸到冷空氣，很容易增加中風或心肌梗塞的風險。