女人容易有起床氣 全因「一心多用」睡眠不足導致壞情緒

飄星月

你是不是個有起床氣的人呢？許多人每天一早起來，總是會莫名的暴躁、臭臉，甚至會惡言相向，這全都是起床氣在作祟。根據美國研究發現，女性因為生理及心理面的壓力，比男性更需要睡眠，若睡眠不足容易產生負面情緒，也就是俗稱的「起床氣」。



▲不少女性都會有起床氣，但這可不是隨便亂發脾氣，是因為大腦休息不足所產生的負面情緒。
根據美國研究發現，女性因為習慣「同時做、想很多事情」，比較容易面臨心理及生理壓力，因此比較需要更多的休息、睡眠時間，如果睡眠不足容易有負面情緒、憂鬱，甚至會影響到健康層面。

一般而言，我們所知道的睡眠不足，大多都是知道會造成肌膚暗沉、肥胖、頭痛等問題，然而研究發現，睡眠不足的女性除了會有憂鬱等心理問題之外，還有可能引發心臟疾病、中風等生理問題。

▲睡眠不足容易導致肌膚暗沉、肥胖之外，還可能引發心臟疾病、中風等健康問題。

「休息是為了走更長遠的路」這句話說出了睡眠的重要，睡眠其實不隻是單單的休息而已，主要的功能之一是讓腦部休息並自我修復，因此隻要白天用腦過多，大腦就越需要睡眠來修補。

女性由於比男性更常「一心多用」，因此比較需要較多的睡眠，平均來說女性需要比男性多20分鐘的睡眠時間。另外研究也發現，如果在睡前情緒比較偏向負面，起床後的負面感相差不大，相對的若睡前是滿足、期待等正面情緒，起床時也會對人生充滿希望。



▲如果睡前對人生充滿正面能量，隔天醒來時情緒也會比較正面。

如果有起床氣的人，不妨先透過一些小動作醒醒大腦，就不會覺得起床是件很困難的事情。像是眼睛轉個幾圈，不管是睜開眼睛還是閉著眼睛，都左右各轉10圈，可以幫助大腦清醒，還有像是使勁的伸懶腰，當自然的懶腰伸完時，可以將手高舉過頭、雙腳交叉伸直、四肢盡情地伸展，除了可以幫助醒腦之外，對暖身也有很大幫助。



▲剛睡醒時，可以先在床上盡情伸懶腰，幫助大腦及身體清醒。