年末應酬多，你一定要記得三大喝酒法則！再也不怕老闆、同事灌酒傷身體了

品臣

1.首先要控制飲酒的量，少量喝酒對人體有一定的益處。但一定要控制，通常以純酒精計算是男性每天不超過50克為好，也就是說喝50度的燒酒，不要超過100毫升(二兩)。最好是25克（酒精的克數=酒毫升數×酒的度數×酒精的比重0.8），一般女性的安全飲酒量是男性的50%。

2.不要空腹飲酒。因為空腹飲酒乙醇吸收得更快。

3.不同種類的酒不能混合。啤酒含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝後，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、胃腸和腎臟等器官發生強烈的刺激和嚴重的危害，影響消化酶的產生，導致胃痙攣、急性胃腸炎、十二指腸炎和引起出血等症，對心腦血管危害大。因此，啤酒與白酒不宜同時飲用。

喝酒之前吃什麼？

不要空腹喝酒，那喝酒之前吃什麼會比較好呢？可以列出這樣一些飲酒前適合吃的東西：

1.奶類和豆漿等蛋白質飲料。特別是酸奶，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。乳飲料雖然營養價值遠不如牛奶和酸奶，但也有一定保護胃黏膜的作用。

2.富含果膠的水果和蔬菜。比如山楂，蘋果，菜花，南瓜之類。這類食品要多吃一些才行，其中的果膠也有延緩食物成分吸收的作用，而且這些食品水分也較大，能幫助稀釋酒精。

3.富含澱粉的食物。澱粉類大分子能和酒精發生結合，也能延緩酒精的吸收。富含直鏈澱粉的食物更為理想，比如豆類食品。這是因為酒精能夠鑽進澱粉分子的螺旋當中，形成「包合物」。

4.富含B族維生素的食物，如不油膩的內臟，粗糧，奶類，蛋黃，菇類等。必要時可以口服復合維生素B片，對身體有益無害。酒精在肝臟中的代謝需要它們的幫助。

酒後切勿做的幾件事

1、酒後不要立刻洗澡。洗熱水澡會導致熱氣聚集加重醉態，洗冷水澡可能會導致血管破裂、患感冒

2、酒後別睡電熱毯。酒後血管擴張，新陳代謝加快，容易誘發心梗。若感覺冷可以用羽絨被或者熱水袋保暖

3、酒後不要立刻睡覺。酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒後用冷水洗把臉，然後坐著休息一會。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人或朋友要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點白開水或蜂蜜水，直到完全醒酒為止。

4、酒後不宜服用醒酒藥。醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒症狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議大量喝水，另外，還可以喝運動飲料，補充電解質，喝低酸度的橙汁，補維生素C，保持血糖水平。

5、酒後不宜服用退燒藥。因為酒精會和退燒藥中的主要化學成分反應，產生有毒物質。

6、酒後不要喝咖啡，也不要喝濃茶。酒後喝咖啡會使大腦轉入極度興奮，加快血液循環，讓酒精對人體的損害增加。

7、酒後不要運動。酒後體內水分流失更多，容易發生脫水，此時再鍛鍊會加重脫水危險。

此外，要注意幾個解酒誤區：

1.濃茶解酒。濃茶和酒兩者合在一起會大大加重心臟的負荷，可引起心律失常或心功能不全，因此心臟有疾患者切忌用濃茶解酒。飲酒後飲茶，可促使尚未氧化的乙醛過早進入腎臟，而乙醛對腎臟有損害作用。

2.喝醋解酒。人大量飲酒後，由於酒精對胃腸黏膜的刺激，可使胃和十二指腸充血，胃酸分泌增加，同時促進了胰液的大量產生。此時喝醋，不僅加重對胃腸黏膜的刺激，更易誘發胃、十二指腸潰瘍或急性胰腺炎等病症。

3.汽水解酒。汽水對人的胃腸有損害，會刺激胃黏膜，減少胃酸分泌，影響消化酶產生，甚至會導致急性胃腸炎、胃痙攣。患有腸胃病的人，在醉酒後大量喝汽水，可能會造成胃和十二指腸大出血。血壓不正常的人，酒後喝汽水，可導致血壓迅速上升。