5動作消水腫！小腿線條更美麗

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【5動作消水腫！小腿線條更美麗】

人人都有可能發生的腳部水腫><但消水腫該做什麼運動呢?
Kerry教大家讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動！

1伸展運動擊退水腫！
坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。
2以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部
腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節，將這些部位進行指壓使淋巴流暢。
3兩腳併攏
在椅子上時坐正將右腳以兩手環抱往右胸貼近維持約15秒，之後將右腳往左胸靠近並同樣維持１５秒讓臀部肌肉伸展。
4將股關節側倒給予刺激
將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展，維持此姿勢將身體往前屈維持15秒，另一邊也同樣進行此動作。
5以腳尖站立防止水腫
坐位上站起時從腳尖開始站立吧，為了防止搖晃請將腹部、腰部及臀部用力。

現在就開始進行伸展動作來打造美腿吧