讓你維持在年輕的20歲～【5分鍾護「腳」運動】

kinhwa

讓你維持在年輕的20歲～【5分鍾護「腳」運動】
   
「腳是人的第二心臟」人的老化是由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老。動動你的腳丫子，試試看你的腳趾頭能不能往下倦曲?

能不能張開所有的腳趾頭?
如果你沒辦法輕易做到以上這些動作，可以因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了!沒關係，從現在開始也不遲，⋯⋯

每天花5分鍾讓腳趾做做健康操。天天運動腳趾五分鍾老化來的慢一點。就讓我們開始動動你腳趾做腳趾運動-擁抱美好人生吧。

方法：
雙腳站立於木質地板上如圖
1．放鬆雙腳
2．腳趾向下捲曲鍛練曲趾肌腱
3．將腳趾用力向上並盡量往旁邊伸展

上列動作每項可重複做幾次共做5分鍾！

（來源：國際道家學術總會）

來自群組: ♨ 秋居 ♨