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白天大腦高速運轉，夜裡如果再不能得到充足的休息。久而久之，會加快身體衰老的程度。怎麼做可以保證夜裡有一個好的睡眠，不做或少做夢呢？
睡覺前盡量不要多想
我有時候也經常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天干了些什麼啦，有些什麼新鮮事了，明天又有什麼事情要做。這樣的結果導致了睡覺睡不好，老是半夜被夢驚醒(噩夢)。因此我們睡覺前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進入夢鄉，即使是做夢也做個好夢。
晚上總是做夢怎麼辦？
睡前可以聽一些輕音樂
聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放鬆，不至於有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。
睡覺前讓大腦休息
睡覺前不要再做過多的事情，給自己一個緩衝的時間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺之前就 更不要再做事情忙工作了，給自己一個休息的時間，睡覺前也可以得到放鬆。有了這樣一個緩衝的時間，晚上也就不會再夢到工作，壓力，忙碌了。
早一點入睡
調整好自己的作息，很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。
看醫生
如果還改變不了現狀的話，建議去看一下醫生。不要老是拖著自己的情況，我們應該對自己的身體負責。去醫院仔細的詢問一下醫生，將自己的情況一一告訴醫生，對症下藥，希望可以達到很好的效果。
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發表於 2014-12-16 13:14:44