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[生活小秘方] 少吃點為什麼能長壽

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發表於 2014-12-8 08:54:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
少吃點為什麼能長壽
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1. 少吃點能減輕腸胃負擔
吃進過多的食物會讓胃部可用空間變小,蠕動功能變差,影響腸道正常運作。尤其是蛋白質和脂肪食物,容易堵塞在腸道內,而產生許多毒素和致癌物質。

2. 飽食使大腦代謝紊亂⋯⋯
據日本研究統計,約30%~40%的老年失智症者,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。科學家證實,飽食後大腦的「纖維芽細胞」會增長數萬倍,造成腦皮質血氧供應不足、腦組織萎縮及腦功能退化,最終出現癡呆而縮短人的壽命。

3. 飽食損傷細胞,使人早衰
我們呼吸時所吸入的氧氣,有2%被氧化形成活性氧(自由基),活性氧是有害的物質,會導致細胞損傷,提早身體老化,壽命也會縮短。身體攝取越多食物,產生的活性氧就越多,因此,少吃點可以減少活性氧的產生,使細胞免受其害,從而延緩衰老。

4、長期飽食,易肥胖招病
長期飽食,會使人肥胖增加罹患代謝症候群,未來罹患糖尿病、心臟病機率,比一般人高出約2-6倍以上。此外,長期飽食也會增加體內的甲狀腺激素,容易使骨骼過分脫鈣,提高骨質疏鬆症發生的機率。習慣吃太飽的人,其體內抑制細胞癌化遺傳因數活動能力也會降低,從而增加罹患癌症的風險。

現代人的平均壽命普遍增長,醫療技術也日益進步,但罹患癌症、心血管疾病與糖尿病等文明病的人口卻不斷追高。過食只會增加身體負荷,引發一系列的健康問題,要讓自己活得久又活得健康,就少吃一點吧!
來自群組: ♨ 秋居 ♨
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