矯正O型腿 3動作打造完美腿型

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矯正O型腿 3動作打造完美腿型

如果有X 型腿或O 型腿， 腿的肌肉會失去平衡， 不只變得容易疲累， 還會產生手腳冰冷或浮腫等不舒服的症狀。因為也會影響到儀態， 所以趁此機會做好矯正吧。






動作1／預備動作

將擺放成谷型的三角脊椎枕放置在椅面近前處，淺坐在椅子上。雙手扶在三角脊椎枕的旁邊，挺直背部，只用腳趾抵著地板，將雙腿用力伸直。接下來，有X型腿煩惱的人請看動作2，想矯正O型腿的人則看動作3。



動作2／矯正X 型腿

由動作1的姿勢開始，雙腿和背部保持伸展，然後慢慢地張開雙腿。足尖打開約30cm，持續30秒。回到步驟動作1，同樣的動作反覆做幾個回合。

動作3／矯正O型腿

如同動作2的照片所示，雙腳打開約30cm左右，從這個動作開始。將雙腿慢慢靠攏，讓雙腳在身體的正中間併攏。足尖碰在一起後，保持這個姿勢30秒。請將這個過程反覆進行幾個回合。

本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛的三腳脊椎枕》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/339/21908

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• 新聞來源：華人健康網
  

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