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[分享] 打造迷人腰線!做3動作消除小腹

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發表於 2014-11-6 14:43:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
打造迷人腰線!做3動作消除小腹

利用彈力帶做一些簡單的拉伸動作,就可以加倍燃脂效力!因為彈力帶將骨骼固定了,若再搭配拉伸動作,彈力帶的彈性會造成阻力,每做一個動作就會更費勁,並消耗更多熱量,瘦身效果可是事半功倍喔!



運動次數:6∼8次。

難易度:2顆星。

Step1/準備動作雙腳打開較肩膀略寬。用左腳踩住彈力帶,左手抓住彈力帶兩端,右手輕托住後腦杓。

POINT感覺左側腹部肌肉感到緊繃。



Step2/往右下壓將身體往右下彎壓,直到左側腹邊肌肉感覺到緊繃後,換邊做。



POINT有緊繃感就是運動到了腹部的贅肉,如此可讓淋巴流動更順暢。



Step3/往左下壓反過來,將身體往左下彎壓,直到右側腹邊肌肉感到緊繃。

TIPS坐著的時候也可以操作這個動作, 將彈力帶改成壓在臀部或大腿下即可。

資料來源:瑞麗美人國際媒體《淋巴代謝瘦全身》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/271/21788                                          

來自群組: ♨ 秋居 ♨
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