學名人瘦身！謹記8大窈窕秘訣

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學名人瘦身！謹記8大窈窕秘訣

模特兒、造型師、設計師、公關、編輯、部落客……，這些從事流行產業的時尚人們，如何在忙碌工作、各國出差、趕場跑趴、高壓生活中，不需刻意減肥瘦身就能維持窈窕身段？！聽聽看他們都怎麼做？



秘訣1／嚴守紀律

保持苗條的要訣之一，就是習慣吃對的東西。

每個人都一定會吃早餐，可能是水果、優格或炒蛋白。午餐是蔬菜湯或色彩繽紛的沙拉或無添加物的杏仁。細節可能有變化，像沙拉裡有時放鮪魚，有時放雞胸肉，多年始終如一。

秘訣2／深諳外食訣竅

別讓自己在很餓的狀況下進入一家餐廳，吃晚餐前，不妨先吃顆蘋果或一根香蕉。直接跳過澱粉類太多的碳水化合物料理，那只會增加體重，卻沒營養。

請一起用餐的同好一起share幾道小餐點當主食。這樣可一次吃很多不同東西，也不會太撐。如果遇上分量足以餵飽一桌人的餐點，就慢慢吃且只吃一半，然後告訴自己，如果剩下的不吃，就可犒賞自己，吃幾口甜點。

秘訣3／精通跑趴哲學

要避免派對中小點誘惑，最好的方法就是讓雙手沒空。不妨一手拿著包包，另一手拿杯飲料。慢慢喝酒並穿插兩杯礦泉水，避免下肚的卡路里太超過。喝點氣泡水，因水裡的碳酸讓人有飽足感。最好的辦法還是懂得委婉拒絕，如果有人請你吃東西，你可說，「我剛剛才吃過，謝謝你。」

秘訣4／謝絕機上餐點

盡量訂隔日到達的夜間班機。這樣，上機後就可只吃顆退黑激素，然後直接睡覺。到達機場前，可先到餐廳訂一份嫩雞三明治，在機上只喝檸檬水。先買一大袋的水果乾和一顆蘋果取代機上餐點。

秘訣5／分辨吃點心和大吃特吃兩者差異

最好的妙方就是絕對不要讓自己肚子餓。可在皮包、辦公室抽屜、行李箱放點杏仁和杏桃營養棒，只要肚子有點餓就吃一點，且每次只吃一半。身體需要一點時間，才會注意到自己已經吃飽，即使是吃點心，也得慢慢吃。如果想吃點心，可吃水果。

秘訣6／無論如何都要運動

之所以穿甚麼衣服都那麼好看，是因為平常身上的衣服都很簡單：彈性衣物、運動用bra和球鞋。也就是說，她們常運動，且不會花力氣做那些沒有用的運動。

秘訣7／絕不會漏掉慢跑

時尚人最熱衷的運動，應該還是慢跑。跑步不但可維持苗條身材，且到處都可以跑。長途飛行後，慢跑可讓你恢復活力，在不同時區重新設定生理時鐘。

運動和食物一樣，需要貫徹的恆心。

秘訣8／還是要吃甜食

即使只吃一點點，還是要確定吃下去的是美味可口，值回票價。千萬別選低卡替代品。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/292/20361        
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