提升男人性福感

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女人以為，男人已經夠性福了，還需要提升性福感嗎？這就大錯特錯了，男人在性愛方面，一直占據主動性，然而，主動是需要付出代價的，如果命根子一不小心沒那么硬了，房事時間沒那么久了，不僅沒面子，性福感也大大減弱。所以，某種程度上來說，男人的性福感更加復雜微妙，需要精心維護。

1、體育鍛煉最好
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。

3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么?想象你和一個完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性生活的敏感性。

4、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續性生活直到精疲力竭為止，連續性生活的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后，經過幾天的恢復會比原來更強。連續性生活不能經常采用，最好每隔2—3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。

5、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復3—5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。



6、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7、鍛煉性生活肌肉
生殖器根部的骨盆肌被稱為是男性的性生活肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和生殖器的血液供應量，能促進性能力，并能幫助患者控制時間，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性生活的幫助。

8、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
女人的性福，更依賴男人，所以，男人不性福，女人的性福感談何而來。有點責任心的男人，更應該從日常生活中提高自己，包括性能力。因為，你的性福，也是她的性福。

9、多食海産品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流産、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用壹些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，壹般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海産品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。



10、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液， 當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可壹日壹次，每次2-3分鍾即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因爲刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是壹日壹次，養成每日壹次的習慣遠比偶爾爲之更具成效。



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