有七招增進親子間互動

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寶寶有時因為久坐久躺或安全座椅，四肢會缺乏伸展，這時候媽咪們可以試試看寶寶的親子瑜伽，這是讓寶寶進行伸展運動的好選擇喔!其實，透過簡單的嬰兒瑜伽練習，除了幫助促進寶寶的腸胃蠕動，增進食欲，還能夠藉由舒展身軀，達到放鬆的效果，寶寶吃得好，自然睡得安穩不哭鬧。而特別設計的親子嬰兒瑜伽練習動作，讓媽咪在幫寶寶做練習時，自己也能夠伸展肢體、強健肌力，恢復產後體態，充分享受快樂育兒的新生活。

今天要分享幾個簡單的動作給爸媽們，讓爸媽可以帶著一歲以上，並開始走路的寶寶一起輕鬆運動唷~(如果寶寶還未滿一歲，媽咪可以評估寶寶的狀況，如果沒問題，媽媽可以將力道、動作皆放輕放慢，一歲以下寶寶也可以運動唷)

ღ 嬰兒瑜珈的好處？

● 加強親子之間的互動關係
● 建立情感的穩定性
● 發展良好的平衡感 (前庭神經系統發展)
● 發展學習及解決問題的能力
● 提昇基本的反射動作至自主性的動作
● 強化消化系統與肌肉發展
● 改善寶寶睡眠品質
● 增強免疫力


✔第一式：時鐘擺動
媽媽站立，身體往前傾，一手抱著寶寶胸口，一手撐住寶寶屁股，膝蓋微彎支撐重量，抱著寶寶，由左而右、幅度從小到大擺盪5次。
媽媽可在過程中依寶寶適應的狀況，逐漸做加速或減速。時鐘擺動的動作可以幫助寶寶全身運動，也可以讓媽媽也能運動瘦身喔!



✔第二式：小腿踢踢
媽咪採跪立姿勢，將身體坐穩，將寶寶仰臥，媽咪將雙手手掌和寶寶的腳掌貼合，慢慢的推向寶寶的腹部方向寶寶的膝蓋彎曲後，媽咪慢慢將雙手力道減輕，
讓寶寶靠著自己的力量回推到媽咪的手，重複個幾次等寶寶熟悉動作後，可以試著增加一些些力量，訓練寶寶腿部和腰部的肌肉唷~



✔第三式：小貓咪前進
媽媽可以先做出像貓咪(或其他動物、火車)爬行的動作，並引導寶寶做出貓咪爬行的動作後，試著讓寶寶從媽媽的身體下方爬過，途中媽媽可以發出模仿貓咪或其他動物的聲音，增加互動間的趣味性。小貓咪前進的動作，可以鍛鍊寶寶手部及雙腳的力量，媽媽跟寶寶也會有更有趣、更親密的互動喔!



✔第四式：小鳥飛高高
媽媽屈膝坐至地面或床面，寶寶站立於媽媽前，身體依靠在媽媽小腿上。媽媽抱住寶寶腋下，並以臀部的力量抬高雙腿及寶寶，並同時向後仰躺，將膝蓋彎曲於90度，讓寶寶與地面、床面平行，媽媽同時深呼吸，支撐3~5秒後緩緩將雙腳放下，身體也回到屈膝平坐的姿勢!這個小鳥飛高高的動作，稍微比前面的招式費力，但媽媽更可以達到瑜伽運動的效果唷(如果爸爸也想要參與，可以讓爸爸來完成四式中難度最高的動作唷~)



✔第五式：小椅子式

這個時期的寶寶還無法有意識的做出伸展大腿的動作，媽咪可以來幫忙寶寶，讓寶寶熟悉身體的部位及其伸展的動作。在練習中，能夠有效促進腸胃蠕動，幫助消化，增進寶寶的食欲，因此特別適合有厭奶現象的寶寶。

動作
1. 完成愛的呼吸法之後，媽咪以雙手輕輕握住寶寶的大腿。
2. 將兩隻大腿同時輕輕往寶寶腹部方向推展，來回做數次。
3. 練習時記得順著寶寶，如果寶寶不願意伸展大腿，則不宜勉強。

✔第六式：風箱式

這個練習動作同樣的具有活絡腸子的作用，能夠促進腸胃蠕動。

動作
1. 媽咪以雙手分別握住寶寶的大腿。
2. 將寶寶的右腿彎曲往腹部方向貼近，稍作停留之後，再放回。換邊做。
3. 右邊及左邊做完之後，再同時做雙腿彎曲往腹部方向貼近。

✔第七式： 扭轉式

讓寶寶仰躺著，面向媽咪。這個練習的重點在於幫助寶寶扭轉身體，達到舒展的作用。媽咪可以用小玩具來吸引寶寶的目光，讓寶寶轉向左側，再用另一隻手協助寶寶將身體轉向右側，記得臉與身體的方向正好相反，才能達到扭轉的效果，強健寶寶肌力，同時有助於刺激寶寶的感官發展。在練習中，媽咪與寶寶有了更多的互動，增進親子情感交流。

動作
1. 媽咪雙手輕輕握住寶寶的大腿或小腿後，順勢轉向寶寶身體左側，然有用右手扶住寶寶大腿。
2. 媽咪左手利用寶寶喜愛的小玩具來吸引寶寶的目光，引導寶寶的臉轉向右方。
3. 稍作停留之後，換邊做。
4. 規律進行這項練習，能夠增進寶寶肢體的協調，有助於翻身。



ღ 溫馨小提醒：

1.親子瑜伽的過程中，除了讓寶寶運動外，也要讓寶寶學習深呼吸，學會放鬆，但媽咪也別忘了，力道、速度都要在寶寶可以接受的範圍內，因為太快、太激
  烈，反而會有機會有風險造成寶寶的搖晃症，所以媽咪記得速度要由慢到快，動作由輕到重，寶寶一不適應、不喜歡就要停止唷!

2.在寶寶喝完ㄋㄟㄋㄟ至少1個半小時之後再開始練習，避免寶寶溢奶。

3.每次練習時可以播放同樣一片寶寶喜愛的輕柔音樂，營造愉悅的氛圍，寶寶也會知道親子瑜伽時間到囉！