媽咪不可不知的零歲胎教

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「胎教到底有沒有用？什麼時候可以開始做胎教？可以做哪些胎教？怎樣做胎教最好？胎教會讓我的寶寶更聰明嗎……？」這是準爸媽們常問的胎教問題。其實胎教是很科學的，都可以找到理論根據，而且可以將胎教視為把教育提前到懷孕期，如同讓胎兒上才藝課、從娘胎就開始做「零歲教育」！但以輕鬆的態度做胎教是非常重要的喔！

一.何謂胎教:

胎教（prenatal education），不單只是電視、電影裡，準爸爸、準媽媽對著肚子說話、講故事，或把headset放到肚子上播音樂給胎兒聽的那麼片面。懷孕期「母嬰一體」，媽媽的身心就是胎兒成長的世界。因此，胎教的重點，正是造就最有利於胎兒發育的產前環境。除了營養、作息等生活細節外，當中最重要的是準媽媽的情緒。


二.胎教可大致分為八大類:

1.情緒胎教
只要孕婦心情好、情緒好，就能分泌好的荷爾蒙腦內啡（endorphin），對胎兒就是好的；相反地，若情緒焦慮、不安或憤怒，則腎上腺素分泌會增加。這些荷爾蒙會進入母體血液中，透過胎盤、臍帶傳到胎兒，使胎兒也會受到這些荷爾蒙的影響，而產生和媽咪一樣的情緒反應。

基本上，情緒胎教可說是所有胎教的根本，胎教要怎麼做都沒有關係，重點是能讓媽咪心情保持愉悅，分泌好的荷爾蒙，腹中胎兒就會比較好！如果孕媽咪長期處於焦慮的狀態，會分泌腎上腺素，胎兒也會容易焦躁喔！所以孕媽咪的情緒對胎兒的影響很大！樂觀開朗的媽咪才能孕育出快樂、自信的小孩。

因此胎教就如同「身教」，出生以後也是一樣，若爸媽（尤其是媽咪）做事情很急躁，小朋友每天看也會如此！如果爸媽每天面對小孩的情緒都是快樂的，那麼小孩也會比較快樂！而這種身教要從懷孕開始做起！


2.環境胎教
最簡單的就是居家環境衛生。還有良好的生活習慣，例如孕媽咪應避免菸酒，應有充足的睡眠、適當的緩和運動。並建議孕媽咪多接近大自然，可稱為「大自然芳香胎教」，因為大自然有森林的芬多精，對胎兒發展中的嗅覺或味覺發展都有幫助。因此孕婦對自己的嗅覺、味覺還是要注意一下，儘可能避免太過刺激的東西。

均衡營養攝取也屬於環境胎教！孕媽咪應選擇新鮮、自然未加工的食物；避免吃油炸、煙燻、冰冷、太甜、太鹹、太油等食物。進食過程應從容、愉快、氣氛溫馨和樂。


3.音樂胎教
音樂是世界性的語言，它可以培養耐性，也可以讓人產生安全感和幸福感。音樂胎教的目的是幫助胎兒腦部和情緒的發展，亦可舒緩孕婦的情緒與壓力，促進消化、消除疲勞、有益睡眠，不僅有助母體身心靈健康，也可讓胎兒在穩定環境中成長。

胎教音樂不需要制式化的選擇古典音樂或宗教音樂，只要是媽咪自己喜歡的音樂即可，音域以曲調合諧、節奏平緩為宜；太過於吵雜或是巨大聲響的音樂，最好還是儘量避免。

胎兒在5個月大時，聽覺器官已經發育，透過音樂，正是孕婦和胎兒最佳溝通的方式和時機。可每天定時播放，每次5〜10分鐘為宜，最好反覆讓胎兒聆聽，才能造成適當的刺激，因為反覆的聲波可強化胎兒的記憶，甚至可培養胎兒未來對音樂的喜好及天份。


4.藝術胎教
藝術能陶冶性情，撫平情緒，準媽咪不妨利用一些時間，去參觀畫展、音樂會等，將所看到的東西、顏色、形狀等，說給胎兒聽，如此可以開發胎兒的智力發展。其實這也是一種休閒活動，看美好的事物當然情緒會比較好，也就是孕婦開心就有所助益，加上看畫的時候跟腹中寶寶講話，可能更有意義！

倘若準媽咪沒有興趣或沒時間參觀一些藝術作品，也可以挑選幾本有意義的童話故事書或是一些文學書籍來閱讀，然後說給腹中的寶寶聽，讓胎兒也跟著媽咪說話的感覺，一起做內心的交流，也有助於胎兒大腦的發展喔！


5.語言胎教
胎兒大約5個月時可感受到媽咪體內的聲音，7、8個月時可隱約感受到外界的聲音，對父母的言行會做出一定的反應。此時做語言胎教會更有科學根據，但前面當然也可以做，主要是媽咪的情緒問題，語言胎教可讓媽咪心情好，只是後期做會更有科學根據

透過與子宮內胎兒對話的方式，可以讓胎兒更有安全感，且媽咪溫柔的聲音，對胎兒有穩定的作用，也可以幫助胎兒日後的人格發展。


6.閱讀胎教
也可歸為語言胎教。懷孕第8個月至生產前，是實施閱讀胎教的最好時機，這時胎兒的腦神經管道與新生兒幾乎同樣進步，大腦皮質也很發達，一旦胎兒腦袋捕捉到外界的訊息時，會穿過神經管道，將這訊息傳達到身體各部位，所以胎兒是具有思考、感受、記憶事物及學習能力的可能性。

可選擇有組織、簡單、押韻、溫馨、幽默、有趣的教材，以不疾不徐的速度唸給胎兒聽，準爸爸也可參與親子共讀的行列，藉由與胎兒共讀以增進親子間的互動。


7.撫摸胎教
不論任何時間、任何地點，只要妳想到肚子裡的Baby，都可以用愛的心情撫摸肚皮和胎兒說話。用手輕輕的撫摸肚皮，讓腹中的胎兒感受到媽咪對他的愛，透過撫摸，將訊息輸入到胎兒體內，以刺激大腦，使胎兒產生記憶、智力得到開發。

而且孕媽咪摸肚子時，胎兒會有反射，可讓他伸展運動一下，也增加子宮血流順暢，有益胎兒成長發育，並可刺激胎兒的大腦，增加味覺、聽覺、觸覺、嗅覺的發展，還可促進親子關係。


8.光照胎教
胎兒約從16週時就對光線敏感，約在6〜7個月大時，大腦就可以處理視覺訊息，但這時只有明暗的感受。適時地給予胎兒足夠的光刺激，可使視網膜光感受細胞功能盡早發育。

可利用手電筒作為光源，照射在孕婦的肚子上，然後連續開開關關手電筒電源數次，製造一閃一滅的效果，如此可以讓胎兒感受到光亮的變化，進而刺激胎兒腦部發育。但每次照射的時間約5分鐘左右，不能過長，且光源的照射也不能太過於強烈。但光照胎教並沒有明確的研究結果，所以不需要太過執著。



三.胎兒發育時間表與建議胎教:

1.首10周
．於第7周開始，胎兒的嘴唇和臉頰對於接觸開始產生感知。
    建議：由於其他感官系統和器官尚未開始發育，這階段，孕媽媽不用花太多精神為胎兒講故事。這段日子，從事讓自己輕鬆快樂的活動就可以了。

2.第11至15周
．胎兒的鼻子開始發育。
    建議：準媽媽用不著花錢買香水，畢竟媽媽鼻子聞到的是空氣中的氣味，胎兒是聞不到的。加上大部份香水都含有害的化學物質，懷孕期間還是可免則免。

3.第13至15周
．胎兒的味蕾已充分成熟，可以品嘗到羊水當中較強烈的味道，尤其甜味。
   建議：現代婦產醫學認為，若準媽媽的飲食清單中包含的項目較多元化的話，嬰兒他日對不同類型的食物較能接受，亦能大大減少偏食而引起的發育和健康   
   問題。孕婦可於這時段開始好好安排自己的飲食清單。

4.第18周
．耳朵和腦部發育至能聽到母親心跳、聲音，及血液流經臍帶時的聲響。
    建議：媽媽開始和胎兒多說話。

5.第25周
．耳朵結構充分發育，若爸爸或媽媽身邊的人物對著近距離肚子說話，胎兒是可能聽到的。到了27周，胎兒甚至有可能認出父母的聲音。
    建議：爸爸及親人，開始參與和胎兒對談的親子胎教活動。其後亦可嘗試向胎兒讀故事，讓胎兒聽音樂等。母親更應小心選擇電視、電影等娛樂活動，避免
    受驚嚇等。

6.第26周
．胎兒眼睛充分發育，會開始眨眼睛！到了第33周，瞳孔對光與影開始有紓張反應。
   建議：用手提小電筒的光射向孕媽媽的肚皮，為胎兒帶來一點娛樂活動。但須避免強光，或於胎兒睡覺時向肚子照光，以免令胎兒緊張不安。

7.第28周
．胎兒味覺進一步發育，能品嘗到羊水中一些較細微的味道。部份醫學界報告指，胎兒的鼻可能能夠「聞」到羊水中的「氣味」，正如嬰兒能夠品嘗到母乳的  
   味道一樣。
   建議：母親在選擇食物和飲品時，多考慮胎兒的感受。

8.第32周
．胎兒的整個身體能感知接觸，期間對溫度、疼痛、壓力等將較敏銳。
    建議：媽媽要注意日常衣著和活動。即使走動的動作和節奏，都會為胎兒帶來刺激。當胎兒踢動時，準媽媽、爸爸，或胎兒的兄弟姊妹、親人等，可輕按肚
   子回應。胎兒會感受到母親的心情，親子關係因而愈加緊密。



然而，準媽媽不是聖人，在懷孕的過程中，情緒難免波動起伏，但為了寶寶，努力讓自己心情感到愉快是很重要的。而醫師也建議，準爸爸也要對孕婦付出多一點的關心和愛，讓準媽媽感到幸福與溫暖，媽媽幸福、情緒好，寶寶就會幸福，也才能培育出健康快樂的Baby。