戀上輕生活！偷學Janet開心術

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戀上輕生活！偷學Janet開心術

在螢光幕前光鮮亮麗的知名主持人Janet謝怡芬，私底下卻是為了努力突破工作壓力，而付出許多不為人知的代價，由於中文說的不夠好，偏偏最近挑戰一些型態幡然不同的演藝活動，例如破天荒主持中文流行音樂節目，以及演出舞台劇，都讓Janet吃足苦頭。

看到Janet工作滿檔、壓力大到快破表，感覺心疼的家人不禁勸她，不要每天一直待在家裡K劇本，要學會找對紓壓的方式，適時放鬆心情，做好生活調適，以免悶出毛病來。於是，她才驚覺每一天工作再忙，都要放下手邊的工作，盡情紓壓與放鬆心情，腦海中必需把工作拋到九霄雲外，學習透過紓解壓力的方式跟自己獨處，或找家人好友小聚聊天，為緊張的生活找到出口。

Janet：喝咖啡一定要加cofe creamer 讓心情變好

Janet表示，平時最喜歡的紓壓方式，包括隨時隨地找機會運動，不一定要上健身房，只要在家裡抽空做瑜珈伸展筋骨，或是偶爾激烈一點隨著音樂蹦跳，都可以讓人很樂活、很開心。尤其不忘每天找到空檔，在咖啡店的角落，或在家裡喝咖啡，並且一定要加入一顆cofe creamer奶油球，一方面增加咖啡順口香醇的風味，讓咖啡更好喝，而且一顆奶油球26大卡熱量又不高，另一方面也能增加生活靈感的能量，並使心情變好。

「喝咖啡，不是為了提神，而是喜歡融入當下享受放鬆的氣氛與感覺，喜歡加奶油球，則是從小喝咖啡就愛加牛奶，甚至加入冰淇淋，就是喜愛有奶味的口感，所以現在使用奶油球既方便，也能帶出咖啡多層次的風味」，Janet分享她喝咖啡加入奶油球的感動經驗。


Janet輕鬆過生活的秘快訣，還包括簡單5分鐘健康操，建議先到找一位夥伴Partner，並且相信Partner，兩人一起輕鬆完成以下3組動作。

Janet維持窈窕好身材 跟從營養學博士的提示

除了非常享受喝咖啡的情趣，Janet對於美食幾乎是來者不拒，但是，許多人不禁好奇為什麼還能夠保持窈窕好身材，身上沒有一絲贅肉？目前體重50公斤，體脂率卻僅有17%的她表示，要維持身體達到最佳狀態，必需要達到飲食平衡，不能挑食或刻意節食，飲食一定要吃的好，而且學會告訴自己什麼時間該吃什麼。並且知道身體真正需要的是什麼。

保持放鬆、快樂、持續好習慣，就是Janet快樂健康生活的方程式。如同臺北醫學大學保健營養學系謝明哲博士的建議，平時採取低熱量營養均衡的飲食原則，六大類食物都要均衡攝取，包括：

一定要吃，可以多吃：如蔬菜類、水果類。

一定要吃，但不能多吃：如肉、魚、豆、蛋與低脂乳品類

不能不吃，但一定要少吃：包括全榖根莖類、油脂及堅果種子類食物。

吃對順序也很重要，以上六大類食物建議每餐吃的順序：先喝湯，再吃菜、肉、魚，再配飯，最後才是吃水果。

Janet 5分鐘健康操 讓大家動起來

Janet輕鬆過生活的秘快訣，還包括簡單5分鐘健康操，建議先到找一位夥伴Partner，並且相信Partner，兩人一起輕鬆完成以下3組動作：

1.雙人背對背，下蹲，手勾手

2.雙人面對面，拉對方的雙手，往下蹲坐姿勢(拉腰)

3.雙人面對面，左手牽對方右手，轉側身另一手往外伸展，往下蹲坐姿勢(拉背)

Janet勉勵大家隨時隨地都可運動，保持身體飲食健康、讓腦力活化，以及維持心情開朗，開心迎接新的挑戰。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/20003         
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