[轉載] 成功減重,不復胖的秘訣有那些呢 ?

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發表於 2014-9-1 10:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

1. 每日都攝取足夠且不低於基礎代謝率需要的熱量,三餐注重均衡營養

2. 天天都喝足量的水(超過2000cc)

3. 早餐以植物性蛋白為主,晚餐減少碳水化合物的攝取

4. 主食以優質澱粉.粗食等低GI食物取代白米.麵條.麵包等精緻澱粉

5. 多蒸.煮.少油.少鹽.少糖

6. 拒絕零食與宵夜

7. 每天運動不偷懶,最忌三天打魚,兩天曬網

8. 蔬菜水果天天適量吃

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