夜半難入眠？中醫3茶飲對症改善

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現代人不論男女老少，忙工作、忙家庭、忙課業、忙3C科技，大腦一片混亂，常常無法一夜好覺。事實上，就中醫生理學來看，可以將「睡不好」分成過勞、心氣虛及血虛、心神不安3種類型。



第一種過勞型，每天工作超過8小時，沒有時間休息的，到了夜晚卻入睡困難，適合用「疏肝理氣」類的中藥茶飲，例如「五味子茶」；

第二種是心氣虛及血虛型，爬樓梯或拖地容易喘吁，頭暈的原因常是因為血液循環到腦部的部分不足，以致睡眠不安，頻頻作夢，則適合用含中藥「天麻」類的茶飲，可以幫助腦部的血液循環；

第三種是心神不安型，腦部思慮過多，導致無法入睡，適合用「寧心安神」類的中藥茶飲，如茯神、酸棗仁、柏子仁、浮小麥。

下列針對上述提到的3種不同類型的失眠患者，介紹3道可以幫助睡眠的中藥茶飲，不僅有助改善失眠問題，對人體也有保養的作用，非常適合經常有睡眠障礙的現代人飲用。

★過勞型／日夜操勞？喝疏肝理氣五味子茶

材料：五味子20克、紅棗(拍裂)5顆、枸杞10克。

作法：取鍋裝500毫升乾淨水，將洗淨的五味子、紅棗、枸杞放入沸騰水的鍋中煮10分鐘，過濾取汁、趁熱加20克冰糖溶化即可。

★血虛型／夜長夢多？天麻麥冬飲促血循

材料：天麻5克、麥門冬10克、赤芍10克、

作法：將藥材洗淨以500c.c.冷水泡10分鐘，再用小火煎煮15分鐘飲用。

★心神不安型／思緒紛亂？蓮子茯神茶寧心安神

材料：茯神15克、蓮子10克、浮小麥10克。

作法：將藥材洗淨以500c.c.冷水泡10分鐘，再用小火煎煮15分鐘飲用。