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[心情抒發] 趕走情緒陰霾的5個調節劑

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發表於 2014-8-22 14:42:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

1、懂得自我欣賞

有許多人的性格中有不能肯定自我同時又追求完美的成分在,這樣很容易造成自卑心理,感覺處處比不上別人。這種負性情緒要么變成自暴自棄、選擇逃避,要么將情緒轉化成為一種內在壓抑。因此我們想要調節不良情緒就要從認識自己開始,試著認可自己,告訴自己"我是世界上獨一無二的"。如果你是個超級不自信的人,就要學著當自己取得一點點成績的時候,好好犒勞一下自己;面對他人的誇獎要欣然接受,別再說"一般般"、"沒什麼"這樣的話啦,大方地接受稱讚就好啦。要相信,源自內在的自信與外在的認可一定能夠讓你全身散發出迷人、正性的氣質的!

2、樂觀評估現狀

活在當下,能夠快樂的過一天,還是幽怨的過一天完全取決於你看世界的態度。即便是現實生活有些殘酷,我們也要保持一顆樂觀向上的心。告訴自己,事情的結局一定比你看到的、想到的好,你所做的一定比預想的要美,萬事萬物都沒有絕對的好​​與壞,只是我們對待事物的視角不同,換個角度世界大不同。我們不是把頭埋在沙裡的鴕鳥,小小的阿Q精神能夠幫助我們把憤怒、悲傷、無助的情緒轉化成為生命中悸動的活力哦!

3、停止焦慮情緒

當你情緒焦慮的時候不能理性思考,很容易在錯誤的思考中越走越偏,並很難從這種無謂的思考中抽離出來,進而會走向負性極端,失去積極向上的心態和改變現狀的力量。情緒焦慮的情況下,你便不再適合處理當下的事物,特別是需要決斷的重大問題,還是等你平復了再回來搞定它吧~平復焦慮情緒的方法有很多,其中瑜伽、冥想、散步、購物、烹飪都是比較好的方法,找到一種真正適合你自己的方法很重要!

4、適當利用溝通

傾訴是女人的天性也是優點,與恰當的人在適當的時間傾訴與溝通是舒緩情緒最好的方法之一。閨蜜、老公、知己、親人、師長他們或值得我們充分信任,或能夠幫我們直指問題要害,總之他們都是我們可以傾訴的對象。傾訴的目的不是抱怨,沒有人願意聽一個人不停的抱怨(負性情緒會泛化的哦~),而是在傾訴過程中,獲得同理心、認同感,理解、溝通並解決問題。

5、學會情緒管理

壞脾氣人人都有,但發洩情緒時我們應該尋求既不傷害別人也不傷害自己的健康方式。應該通過適當的方式把內在的情緒引導出來,提升正面情緒,最終化解不良情緒。情緒管理的要點在於:情緒發作時,先深吸一口氣,讓自己重新做回情緒的主人;然後慢慢接受現實、面對逆境,獨處、音樂、閱讀、欣賞美景都是能夠幫助你平復心情的好方法;接著在情緒得以控制的情況下,開始理性解決問題--正視問題所在、理性分析問題本身以及主動尋求幫助。

情緒管理需要良好的內在修養、均衡的處世態度以及豐富的閱歷和年齡的沉澱,相信在不斷摸索中,我們都能控制好情緒,與情緒成為朋友。
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