【有效預防阿茲海默症6大招數】

kinhwa

【有效預防阿茲海默症6大招數】
   
患阿茲海默症的人越來越多，雖然尚未發現靈丹妙藥，但研究發現，阿茲海默症其實是可以預防的，從飲食、運動與人際關係的改善，保持良好的健康生活習慣就是非常有效的預防辦法：

第１招　保持好奇心
研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患阿海默症之風險，因此，中老人應盡量多動腦，保持好奇心。

第２招　學習新技能
平時多閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織、聽音樂會等。

第３招　規律地運動
中年時期能每週規律從事2次以上的運動，對阿茲海默症有預防作用有效預防作用。維持每週2～3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、柔軟體操、有氣運動、太極拳、氣功等都是不錯的選擇。

第４招　地中海飲食
地中海飲食除可降低心血管疾病與某些癌症的風險外，同時降低阿茲海默症發病風險。建議多攝取蔬果、豆類堅果、未精製穀類，使用橄欖油，少食用飽和性脂肪，多攝取深海魚類(Omega-3脂肪酸)，可維持飲用適量葡萄酒的習慣，但無此習慣者則不建議喝酒。

第５招　參與社區活動
孤單人的生活方式使其認知的功能退步速度比較快。建議應努力保持社會參與，和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動等。

第６招　避免體重過重
中年時期肥胖者，其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者升高2倍。因此要盡量避免肥胖或過重。◇

來源：大紀元新聞網
來自群組: ♨ 秋居 ♨

醜八怪

飲食健康還要運動比較好~