運動紓解壓力 預防憂鬱情緒

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運動紓解壓力　預防憂鬱情緒

知名演員羅賓威廉斯離開人世，引起世人驚訝與不捨，大眾想不到其正面、歡樂的形象，竟因憂鬱症而自殺身亡。董氏基金會指出，國外內多項研究證實，運動可以紓解壓力，改善憂鬱情緒，達到預防憂鬱症的目的。

《臨床精神醫學雜誌》曾針對平均罹患憂鬱症7年的患者，進行12周不同激烈程度的運動，包括跑步機、自行車等，結果發現，將近3成的人憂鬱症狀完全得到改善，另外，2成則有顯著改善。

研究進一步發現，對女性來說，適度運動對有家族精神疾病史的患者較有效，而劇烈運動則對無家族精神病史者較有幫助；男性方面，只要是高頻率的運動都帶來較好的效果。研究顯示，憂鬱症患者每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第2種抗憂鬱藥物。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，憂鬱症是一種疾病，患者會無法自行控制情緒低落、停止負向思考，甚至選擇用自我傷害或最激烈的方式來解決痛苦，患者必須藉由平時的生活習慣改變，以及積極接受治療，包括心理治療或服藥，才能主動控制。

葉雅馨也呼籲，每個人都應該關心自己及周邊朋友、親人的情緒狀況，若發現有長期失眠、對事物失去興趣、食慾不振，甚至情緒低落等情形，最好帶至就醫，以免釀成的悲劇。


健康醫療網／記者郭庚儒報導

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