阿育吠陀瑜珈 呼吸姿勢體位三合一

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印度最古老的醫學「阿育吠陀」結合瑜珈，正在國內掀起養生風潮熱。阿育吠陀新加坡協會（AAOS）創辦人Vasanthi　Pillay指出，真正的健康是身體、心靈，以及情緒相互平衡融合所致，藉由自然呼吸及放鬆紓壓，透過簡單肢體伸展來緩解壓力，達到提升免疫力、遠離疾病的最終目的。



秀傳醫療體系健康管理中心總經理黃靖雅指出，阿育吠陀（梵文稱為Ayurveda）是源自於古代印度的傳統醫學。「Ayur」意旨生命，而「Veda」指的是科學，因此阿育吠陀的意思為「生命的科學」，它不單只是治療疾病的知識，也是一門教導人們如何以健康的生活方式來養生的學問。

《身心和諧　輪穴開啟智慧》

瑜珈發明之初，其實是為了幫助人類在心靈上獲得靈動與啟發的。透過各種瑜珈姿勢，讓體內的各種能量回歸體內不同的「輪穴」。Yoga瑜珈的字面意思指的是身心的和諧，它能讓身體的各個系統維持在一種協調的狀態，並加強肢體的柔軟度、改善不良體態。

瑜珈的核心包含2個重點：1個是Pranayama，也就是所謂的呼吸技巧，另1個則是Asanas，指的是姿勢與體位。按照Ayurveda的信念，滋養靈魂才是賦予生命活泉的動力。而打坐和冥想，便是開化靈性、開啟智慧的基礎。



找健康　先聽自己身體的聲音

除了瑜珈的精神宗旨，Vasanthi　Pillay強調，阿育吠陀所貫徹的飲食原則為「聽自己身體的聲音」和每1次用餐時都得「咀嚼36下」才下嚥，來維持身體健康。當人們生活和飲食習慣不當時，將會導致其中某種能量偏高，而某些能量較低的情況，身體缺乏平衡，這就是疾病開始的警訊。

《阿育吠陀　健康飲食9撇步》

1.有好心情：絕對不在心情沮喪的時候進食。

2.進食情緒：務必要在氣氛平和的狀態下進行，且要坐下來吃飯。

3.食物選擇：只吃溫熱的食物，盡量不要吃生冷的食物。

4.多喝溫水：進餐的時候搭配溫水。

5.新鮮食物：只吃利用新鮮食材烹調的食物。

6.避免生食：儘量不要吃生的食物，烹煮過後有助消化。

7.消化時間：用餐之間要相隔2到4小時，以確保上一餐的食物已經完全消化。

8.不要吃飽：永遠都保持在8分飽的狀態，同樣也是為了幫助消化。

9.午餐多食：一天最主要的一餐應該在中午的時候吃，越晚吃的東西就應該越少。