出門前15分鐘 上班族防曬3步驟

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擺脫陰霾潮濕的梅雨季節，豔陽正待露臉，為了避免毒辣的紫外線無情侵襲嬌嫩美肌，防曬工作絲毫馬虎不得。醫師指出，即使是長待辦公室的上班族，仍難免受到紫外線威脅，建議在起床出門前15分鐘，依3個步驟仔細做好防曬，預防紫外線UVA曬傷、UVB曬黑。



北市聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師邵湘德表示，適度曝曬在陽光下能補充維生素D，促進鈣質吸收預防骨質疏鬆；但若長時間忽略防曬，陽光中紫外線波段UVA（320～340nm）和UVB（290～320nm）恐會讓皮膚曬傷曬黑。如UVB會引起一般常見的曬紅曬傷，隨著季節、天候以及早晚有不同強度；UVA則是穿透到更深層，造成光老化和皺紋，皮膚變黑及斑點，且兩者都和皮膚癌的產生息息相關。

上班族防曬須知

邵湘德醫師指出，在防曬產品尚未問世前，撐傘、戴墨鏡、帽子、口罩和長袖衣物是相當有效的物理性防曬措施，物理性防護如衣服、傘的選擇上以深色為主，且衣物的孔隙要密，才能有效阻絕陽光。

另外，對於上班族來說，仍難免在上班途中或是日光燈的紫外線照射，要做到全面防曬，塗抹防曬產品不可少。簡單來說，防曬乳的標示可分為SPF（sun protection factor）和UVA。SPF代表對UVB的防護，由數字標示，目前上限為50。UVA代表對UVA的防護，日系產品習以PA標示，歐美系通常顯示為星級★（1～4顆）。

建議出門前15分鐘，可依循3個步驟做防曬：

選擇SPF30以上，抗UVA為PA++或兩顆星級★以上的防曬產品；若是肌膚較敏感的人，可以選擇物理性成分如二氧化鈦、氧化鋅的防曬乳。

塗抹時，要達到的有效塗抹量為2mg/cm²，換算成乳劑，每個區塊劑量約擠出10元硬幣大小；若為霜劑則為一個食指指節的長度。

塗抹在容易曝曬的部位，幾個重點區塊如臉、後頸、手背，宜用點狀推散防曬產品、分區塗抹於皮膚表面。

邵湘德醫師補充，在沒有大量流汗的情況下3～4個小時補擦一次。許多女性因為有化妝習慣，對於補擦防曬相當困擾，可以選擇具防曬係數的粉餅作為補強。

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努力做好防曬 痘痘也會好很多喔