泡澡也能動！3動作減小腹贅肉

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誰說泡澡就只能老實待在浴缸裡，配合下面這套浴缸也能做的，針對突出小腹的瘦腹動作，加上每週2到3次，30分鐘以上的有氧運動，配合飲食控制，將有助於消除小腹贅肉，擁有迷人小蠻腰。



動作1／首先，在浴缸中擺出基本姿勢

利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。



動作2／雙手保持後置擰轉身體

右腿層疊在左腿上方，並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉右側腰部。注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。



動作3／左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部

相反方向的左腰進行同樣擰轉。整套動作重複操作約30次。不停排出的汗水便是有效運動的證據。

每天晚上泡澡的時候花10分鐘，做上述3個小動作，就可以消除小腹贅肉、解便秘以及緩解腰痛，實在是一舉數得。

如果有一天

真的假的 有機會可以世是看~~