下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

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下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

即使是維持美麗體型的模特兒，煩惱下半身肥胖的人仍舊不少。以女性來說，下半身累積的脂肪量約是上半身的六倍。這與女性荷爾蒙有很大關聯。脂肪細胞的表面有受器，這個很像小房間積存脂肪的東西，由於女性荷爾蒙的刺激，這個房間的門會開關存取脂肪。



這個受器有貯藏脂肪與排出脂肪兩種，據說下半身的貯藏受器是排出受器的六倍。換句話說比起上半身，下半身更容易累積脂肪，也容易產生橘皮組織。可是在脂肪貯藏受器裡，原本應該沒有運送營養就不會儲存脂肪。然而，腿上很多粗的血管，因為這些血管會運送許多營養，就容易變胖。

加上女性荷爾蒙的影響，透過粗血管運送許多營養，所以女性的腿不管怎樣都比男性容易變粗。

因此，按摩首先請注意「從腳開始」。請用力按摩，讓輸送來的營養當作體內廢物不斷流走吧。

按摩會讓身體分泌抗老化 不可欠缺的成長激素

細胞會在晚上睡覺時修復、再生。這個所謂的黃金時間，是晚上十點到兩點。在這個時段睡覺，讓身體休息，就能讓成長激素順利分泌，順暢地進行細胞修復，因此，皮膚、肌肉、骨骼的remodeling（再生）周轉變快，可以永遠保持年輕。

握有這個細胞再生關鍵的就是「成長激素」。

女性荷爾蒙減少時，用來補充的也是成長激素。大多時候會在睡眠時分泌，但刺激肌肉也會分泌成長激素。

那麼，只要做激烈的運動，就會分泌大量成長激素了嗎，那倒也不是。

重點是對肌肉的負荷別太高的緩慢活動，以此刺激肌肉。譬如稱之為「緩慢重訓」，用緩慢速度做一個動作慢慢刺激肌肉的運動，據說進行這種運動就會容易分泌成長激素。

按摩也一樣，不要只刺激肌肉的某一部分造成巨大負荷，就能讓身體分泌成長激素。不僅如此，因為不像肌肉訓練總是刺激相同的肌肉，所以肌肉就不會變粗又變硬。按摩是可以一邊打造有女人味的身體曲線，一邊活化分泌抗老化不可欠缺的成長激素，是很適合抗老化的方法。

只靠「舒服的按摩」瘦不下來！

從快速按摩到使用按摩油仔細揉開按摩，世界上有各式各樣不同種類的按摩。如果你是以瘦身為目的接受按摩，或是自行按摩的話，舒服的按摩是不會瘦的。

舒服的按摩大部分的目的，是讓淋巴暢通。因為淋巴發揮的作用是代謝體內多餘的水分或廢物，所以淋巴的流動如果變好，暫時就不會浮腫了。但是，造成浮腫根本原因的肌肉體質不變，因此過一陣子又會產生浮腫。

肌肉排毒按摩會痛，就是因為肌肉的質改變了。習慣以前或許會很痛，不太會感覺舒服。要扒出深入肌肉的脂肪或體內廢物，無論如何都需要施加強力的按摩，才能到達肌肉的深處。當一開始的「痛」變成「舒服」時，肌肉就會變得柔軟，去除浮腫成因，脫胎換骨成不容易浮腫的身體了。

舒服的按摩，只能消除壓力。

如果想以按摩來瘦身，要是不做會「痛」的按摩，就無法改變身體。

泡澡時的按摩效果 是身體冷時的好幾倍

在沙龍裡，按摩之前會使用「高周波治療器」。這正好就像人類的熨斗，能溫暖體內，特別有從核心溫暖肌肉的作用。溫暖身體，血液循環就會順暢，可以緩和肌肉的緊張。

人在白天時，自律神經中的交感神經作用有優勢，可以活潑地活動。相反的，從傍晚到夜晚，是副交感神經占優勢，這是為睡眠做準備轉換成放鬆模式。副交感神經只要占優勢，覆蓋肌肉的筋膜與脂肪就會呈現鬆弛狀態，所以最適合按摩肌肉。

因此，為了有效率地揉開肌肉變柔軟，請溫暖身體，在副交感神經處於優勢的時段按摩，例如泡澡時或剛洗好澡出來的時候立刻做。

舒適地浸泡三十八～四十度的溫熱水二十分鐘以上，身體就會從內側溫暖起來，並且慢慢出汗。這時肌肉正處於鬆弛的狀態。即使用與平常相同的力氣按摩，因為肌肉鬆弛也不太會痛。相反的，按摩時若是突然用力揉開觸摸時覺得冷的部位，就會出現瘀青或是造成肌肉疼痛。

泡澡是最簡單且有效的方法，但即使不泡澡，也請努力「在按摩前溫暖身體」。譬如摩擦雙手，用溫熱的手貼在患部後再按摩。用水沾濕毛巾捲成圈，並以微波爐加熱約三十～六十秒變成熱毛巾，貼在身體上然後按摩，或用市售的簡易暖暖包先溫熱身體等。溫熱有各種方法。不管哪種方法，在溫暖身體後再進行按摩，都會比在身體冷的時候進行按摩提升好幾倍的效果。

本文出自九歌出版社《肌肉排毒美體法》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/331/19451        
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