[轉載]鄭多燕減肥食譜餐 甩掉10公斤

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★鄭多燕減肥食譜餐：全流質減肥
       流質就是會流動的食物，例如水、牛奶等。以一周時間的限，每天只喝水、脫脂牛奶、去掉皮不佳調料的雞湯。每天就是喝這些流質食物。用一周的時間清理腸胃

★鄭多燕減肥食譜餐：水果蘋果葡萄柚脫脂牛奶減肥餐

       鄭多燕的水果減肥餐，是吃蘋果、葡萄柚同時配合喝脫脂牛奶。

       1.蘋果作為最常見的水果，不但對美容有幫助，對減肥也大有益處。蘋果可以改善皮膚，預防便秘，幫助消化。文章來自纖媚。
　　2.葡萄柚：葡萄柚相對蘋果比較少見，但是卻是非常有利於減肥的水果哦。葡萄柚含有的維生素 C很多，對於幫助消化有非常強的影響。
　　3.脫脂牛奶：脫脂牛奶​​減肥最關鍵的一點就是只能喝牛奶不能喝水。

只吃蘋果葡萄柚牛奶減肥方法不適宜太長，這個方法可以在周末的時後實施，一次兩天！


★鄭多燕減肥食譜餐：無糖減肥餐
        無糖減肥是指在減肥過程中不能攝入含有糖分和澱粉類食物。

       1.無糖減肥飲料：各種湯、無糖汽水、檸檬汁、黑咖啡、茶。

       2.無糖減肥食物：蔬果有筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜

       3.無糖減肥肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞、魚、蝦等。
       4.無糖減肥其它類：奶油、乳酪、牛油及其他油類的乳類也可以食用，但是牛奶不可以。

★鄭多燕一周瘦身餐★

⊙週一鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
　　晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
⊙週二鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄
　　午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
⊙週三鄭多燕減肥食譜
　　早餐：烏龍茶、彌猴桃
　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
　　晚餐：牛肉、涼拌海帶絲
⊙週四鄭多燕減肥食譜
　　早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個
　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
⊙週五鄭多燕減肥食譜
　　早餐：咖啡、蘋果
　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
　　晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
⊙週六鄭多燕減肥食譜
　　早餐：麥片粥（一小碗）橙子
　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
週日鄭多燕減肥食譜
　　早餐：綠茶、蘋果
　　午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯
　　晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根