天氣悶熱好煩！ 醫：吃飽睡好可緩解煩燥

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天氣悶熱好煩！ 醫：吃飽睡好可緩解煩燥

這幾天氣候悶熱，不少民眾都大呼受不了，連帶引起煩躁鬱悶等負面情緒，校園內也陸續出現學生上課時浮躁不安的情形。醫師提醒，在這個時節，除了盡量維持環境通風涼爽外，吃飽、睡好、生活規律，也可稍稍安定煩躁的情緒。

書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，天氣影響情緒某種程度主要是和體質有關，這是因為某些體質的人對外界環境的敏感度較高，因此情緒便容易受到天氣影響，進而出現陰天憂鬱、悶熱焦躁的情形。

該如何緩解？施佳佐強調，事出必有因，情緒如果會明顯受到影響，大多都是因壓力不平衡所致，因此只要找到壓力來源，讓心獲得適當喘息，通常就可緩解焦躁、放鬆心情。

施佳佐建議，如果天氣晴朗的話，可嘗試到戶外運動、曬曬太陽，研究顯示，運動和曬太陽都可提升快樂情緒；若是雨下不停，則可考慮按摩或泡湯等室內活動，或可選擇在家聽音樂、看影片，紓壓一下。

台灣兒童青少年精神醫學會理事長張學岑也建議家長們，夏天孩子容易浮躁，影響學習狀況。因此，除了盡量保持環境通風涼爽外，也應多注意孩子睡眠和飲食狀況，畢竟沒吃飽和睡不飽也容易影響情緒。

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