終結復胖的減肥招術 讓你輕鬆瘦身

李武鵬@FB

終結復胖的減肥招術 讓你輕鬆瘦身


你是否嘗試過無數的減肥方法，可最後都以復胖終結？不妨試試為你推薦的九招鮮為人知的減肥方法，一定能讓你輕鬆「享瘦」。
減肥第一招：切勿吃的太多樣化也許很多人跟您建議過「即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥…」，事實並非如此。「淺嘗」只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料(番茄醬、美乃滋等)給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。其他研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。減肥第二招：多吃富含大麥的食物大麥或者麥殼有著低GI值（GlycemicIndex升糖指數），能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到飢餓。減肥第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。減肥第四招：把蔬菜事先處理放置冰箱儲藏我們常因為麻煩，常常捨棄新鮮營養的蔬菜，在嘴饞時隨手拿取當下可拿到的食物來解饞，譬如垃圾點心。所以何不事先把蔬菜洗滌切好，甚至烹煮好，放在冰箱內，隨時可供微波，加入湯內食用。減肥第五招：在你容易拿到食物的地方，事先預備低熱量食物，防範未然研究顯示，如果食物在我們容易拿到的地方，我們會吃的更多。減肥第六招：低溫有助燃燒脂肪多花點時間待在16度以下的空間，為甚麼?因為低溫幫忙提高燃燒棕色脂肪組織，燃燒熱量，達到常溫15倍以上。不過，很多人因為冷習慣會吃的更多，要小心喔減肥第七招：盡量用小尺寸碗碟裝食物記住當你用大碗公，大碟子盛飯盛菜時，你就會自然而然吃的更多。所以更換小尺寸的碗碟吧減肥第八招：想吃甜食？到外面吃如果你是甜食愛好者，千萬別把甜食搞回家裡頭。想吃甜食?可以，請你多走些路到賣甜食的地方，當你越難弄到這些甜食，你會越來越離甜食越遠。減肥第九招：每週五穿回昔日穿得下的牛仔褲找一件有點緊但仍拉上拉鏈的牛仔褲，在每週五早上穿上它。為甚麼是週五?因為週末是我們身材因大快朵頤而拉緊報的時間。每週五穿上「緊箍咒」牛仔褲，可以督促你注意週末的進食量。所以當你緊箍咒不再，牛仔褲不再緊身時，你可以跟自己講，瘦身有成。