骨骼、韌帶 老化怎麼辦？

kinhwa

骨骼、韌帶 老化怎麼辦？

韌帶的強度老化的程度更明顯，在臨床上常聽到韌帶斷裂、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、網球腳。

網球腳就是小腿的肌肉斷裂，好發在40幾歲運動健將的男性，肌肉韌帶的強度從青年到中年期會快速的變差。

舉例來說70幾歲的十字韌帶的強度是20歲的一半，十字韌帶強度實際上稱為1750牛頓，也就是說可以承受1750公斤，每秒10米的力道撞擊，基本上不大容易斷，而後十字韌帶又是前十字韌帶的一倍，可以到3000多牛頓。

但是再強的韌帶還是會斷裂。前陣子有個年輕病患因為車禍而導致前後十字韌帶都斷裂，但是上了年紀的人也許做了一些很簡單的運動，稍微撞擊一下，韌帶也是會斷掉。在不同階層我們考慮的情況會不一樣。

60幾歲以上要做韌帶，我都建議不要做，直接改變生活型態。但年輕人因為還要工作，所以韌帶斷裂時一定要做手術。

骨質更不用說，相信很多人都知道上了年紀骨質都會流失。事實上在35歲以上，每年骨質都會流失0.5%至1%，肌肉層每年流失約1%至1.5%左右，停經後的婦女，每年骨質流失可能1%至3%，嚴重情況可能每年流失3%至5%。

假設50歲停經，女性平均壽命82歲，30年如果不愛惜的話，照著3%骨質流失的速度，到了80歲骨質已經流失掉90%，這是理論上，當然生活實際上是不太可能，因為再怎麼營養不好，日常生活飲食多少都還是會吃到和有鈣的成分。跟國外結果作比較，國人攝取鈣質不夠，可能台灣50%日常生活飲食造成鈣質補充不足。

老化是必經的過程，但是是有辦法不要讓老化的速度過快，因為老化過快對生活品質影響很大。因此，日常生活對骨質的保養，肌肉強度的復健活動都是很重要。

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/expert_view.html?nid=38892
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• 新聞來源：iCare愛健康
  

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