運動防失智！ 新版大腦保健操出爐

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運動防失智！ 新版大腦保健操出爐

曾經恩愛的夫妻，一旦另一半罹患失智症，原本佳偶可能成為怨偶，想要白頭偕老永遠記得另一半，快做大腦保健操，這是最好的情人節禮物！天主教失智老人基金會推出新版「大腦保健操」，將已故歌手鄧麗君的歌曲，改編成輕快的混音節奏，並搭配難易程度不一的有氧運動，讓中老人跟著做，進而預防失智症。


大腦保健操由耕莘醫院運動治療師吳孟恬設計，以協調動作為主，包含2首熱身的伸展運動及2首動感節奏的有氧運動，適合單獨操作或雙人進行。熱身運動有放鬆及伸展動作，能增加關節活動度，可舒緩肌肉、改善情緒；有氧運動則為手腳並用的複雜動作，雙人進行更能訓練反應力、專注力，維持大腦認知功能。

吳孟恬指出，4年前的大腦保健操僅有伸展動作，多數操作的民眾認為動作簡單且歌曲太老氣，於是讓中老年人從多位歌手中，票選出喜愛的歌手及歌曲，最後選出4首鄧麗君膾炙人口的歌曲，包括＜一見你就笑＞、＜路邊的野花不要採＞、＜小城故事＞、＜夜來香＞，將歌曲重新改編成輕快的混音節奏，打造新版的大腦保健操。

耕莘醫院神經內科主治醫師劉議謙表示，多項研究證實運動能夠預防失智症，人在運動時，全身的肌肉活動，可進而促進腦部血液循環，降低大腦缺血機會，另外，運動可增加腦部神經傳導物質，讓海馬神經元再生。而有氧運動最適合中老年人，建議每周3次、每次至少30分鐘的運動，可促進認知功能，達到預防失智症的功效。

記者會上，藝人林佑威擔任天主教失智老人基金會的失智症預防大使，與3對高齡的爺爺奶奶一起跳大腦保健操，呼籲民眾平時應保持規律運動的好習慣，就能遠離失智症的威脅。

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資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=13485        

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