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[問題] 腹肌

發表於 2013-8-21 10:06:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

有什麼方法可以快速有腹肌

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發表於 2013-8-22 14:44:24 | 顯示全部樓層

如果不上健身的話最簡單就是仰臥起坐

每天持續做一次30下

一天做個3次

然後要多喝牛奶

或是其他豐富蛋白質的食物

可以幫助長肌肉喔

持之以恆一個月你會看到明顯效果的

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