熱量控制配合運動 減重事半功倍

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熱量控制配合運動 減重事半功倍

1名30歲陳先生，原本體重破百，直到參加減肥課程，透過營養師的熱量估算法，且配合運動，一個半月順利減去15公斤；奇美醫院營養部組長劉彩如指出，減重其實不難，只要調整飲食，持續運動，有毅力就能順利達到目標。




陳先生依照營養師的指示，每天攝取熱量控制在1500大卡內，肚子餓就吃蘋果取代過去愛吃的烤鴨；劉彩如說，尤其加上這名減重者每天固定游泳一小時，更使體重直線下降，減重事半功倍。

但減重到底要搭配怎樣的運動呢？奇美醫院物理治療師江昭彥補充，其實像是簡單的平躺，在輪流抬起雙腿，就能達到塑腰與減重效果，另外，也可雙腳直立，並先屈膝，在透過雙手觸地，以腿部施力上撐，就能避免受傷，達到拉筋效果。

奇美醫院也透過舉辦減重成果發表會，分享成功案例，可望能鼓勵更多民眾積極減重，維持身體的健康；江昭彥提醒，電視廣告中許多減重等方式，其實多是已經受過專業訓練，民眾仍應視身體狀況選擇適合自己的運動，才能避免造成拉傷。

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