清晨四個好習慣

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清晨四個好習慣

第一個:早上洗澡
早上洗澡是個好習慣早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛
並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

第二個:辦個大事(大便)
早上大便這個好習慣一經養成，你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急，
要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，
並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

第三個:喝一杯涼水
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，
人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。

第四個:慢慢起床
早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，
5分鐘後再起來。如果有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助於清醒。

文章來源：中華健康網