宿便的危害與處理方法

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真相一：現代人的消化速度...超級慢

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有1/10，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。

你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。


真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸、小腸裡。正常人體內有3~6 kg的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11 kg的宿便。女性朋友請想想，妳45 kg的曼妙身材中，竟然有6 kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事！


宿便的產生三大問題

1. 宿便...會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至會吸收不到健康食品中1/5的營養素！

2. 宿便...脹氣發酵後，毒素會經由血液致病。

小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許成因就是宿便造成的！

3. 宿便...會不知不覺讓身材變形。

即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四、五十歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有10公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！
  

如何因應宿便的問題

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二、三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海一樣∼淹沒了我∼
   

纖維素是清洗腸道的最佳營養素

這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統，都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

(1) 每天步行10,000步，一天就是散步一小時，就對了。

(2) 早上一起床，請喝500 cc的溫開水，每天至少要喝2,000 cc的開水。

(3) 每天一定要吃5～10種蔬果，不同顏色最好。
  

一週一次的一公斤 排毒餐

若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤 排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的理想！

週五晚上： 250克優酪乳(無糖) + 500克地瓜(蒸熟連皮吃) ＋蘋果2個

週六晚上： 250克優酪乳(無糖) + 500克地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早上： 可痛快嗯嗯，徹底清除宿便啦！