傳授解決便秘8絕招

林先生

1.從事輕鬆的運動

2.平常宜多走路運動
　
3.養成良好排便習慣

想排便時絕對不能憋著。

第一要件就是養成每天如廁的習慣

　有便意時，卻強忍憋住，這可是導致便秘的主要原因。尤其是女性，一旦外出時想排便，就會忍著。加上白天時候很忙碌，沒有時間上廁所，久而久之就會變成便秘。所以，早上請提早起床，千萬要為自己安排如廁的時間，千萬不能憋便。


4.保持身心鬆弛


5.睡眠必須充足


6.多吃食物纖維

7.每天一定要吃早餐並養成起床後喝水的習慣

8.千萬不能絕食減肥！
資料來源:ff美body改造計畫