成 為“ 猛 男 ” 密 計 四 招

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1．雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，
    還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
    為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，
    再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
    保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重復這一動作一或兩次。

2．腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。
    最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
    仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，
    慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，
    然後放鬆並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。
    依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3．髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。
    下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上，兩腳並攏，雙腿屈起，雙膝分開，
    將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩只腳掌相碰，
    身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，
    緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，
    停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重復這一動作2至3次。
    做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。
    當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。
    放鬆一會兒，再重復以上動作2或3次。

4．凱格爾式練習
凱格爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，
    用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，
    以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。
    有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。

    第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。
    你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。
    按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。
    只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。

第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。

第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。
    這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

上述每一種練習慢慢地重復10遍，每天大約做5次。過一段時間後，
    你將感到更敏感，更容易控制你的性慾高潮。
    一些人通過這些練習，可以達到較長久的性慾高潮。

以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，
    具體要做的就看你的“騎技”了。