飲食控制

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  1.早餐吃得豐盛、健康比那些不吃早餐的人要瘦!

對於想要快速減肥的朋友而言，其實一天最重要的飲食關鍵就是“早餐”，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得“水水亮亮”，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。

2.多吃一些高纖維的食物有利於清腸排毒減肥

一些含有豐富纖維素的食品容易令人產生飽腹感，而且還能長時間保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，並保證你的大便有規律。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這些食物的熱量最好低於500卡路里，否則一樣會發胖。

lbsez

说的有道理，早餐时一定要吃的，不然会在中午暴食的。