月事前暴食 雌激素作祟

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【人間福報報台北訊】三十歲黃小姐是網拍平面模特兒，平常遠離蛋糕、雞排，努力維持身材，但只要月事來前一周就開始嘴饞狂吃，常在月經後胖二、三公斤，靠積極跑步、做瑜伽才能瘦下來，就醫得知罹患雌激素戒斷症候群。

開業醫師盧佳享說，「雌激素戒斷症候群」是在月經來前一周，女性雌激素起伏過大，有些人無法適應此變化，就會食慾大增，造成體重增加、身體水腫、情緒暴躁等現象。

台北市婦女保健協會理事長周輝政表示，戒斷症候群應是所謂「經前症候群」，通常出現在月經前三到十天，症狀包括愛吃甜食、水腫、乳房脹、情緒起伏等。他表示，吃甜食只是暫時因血糖上升症狀緩解，但血糖下降後症狀恐更嚴重，建議飲食應多吃全穀類、糙米，或多補充鈣質、維他命B，尤其鈣質可讓人體神經系統穩定，只要情緒平穩，其他症狀也會跟著減少。

盧佳享建議，攝取高纖維質及低動物性脂肪食物，透過豆類和蔬菜等高纖食物，幫助身體排除過多雌激素。減少動物性脂肪，可降低體內膽固醇，讓身體雌激素濃度平穩，並透過簡單運動如散步，加上充足睡眠來緩解症狀。