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ＪＥＬＰ法練習注意事項阿拉伯ｊｅｌｑ法 練習注意事項：
當你開始你的Ｊｅｌｑ法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現小的感受
紅斑，腫塊或者在陰莖上出現輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一
周後該現像就會消失。
為把這些減到最低限度你最好參考以下建議：
１ ，每天做１５分鐘的預熱後，做３００次擠奶式練習。從抓住陰莖根部到
滑向龜頭的時間應保持在一秒鐘。同時應做１００此ＰＣ爆破法練習，堅持一周。
如次，一種全新的內循環和陰莖力度將被建立起來。
２ 第二周，加大練習的強度，每天做完１０分鐘的ＪＥＬＱ練習後，應做２
００次ＰＣ法練習。並且要堅持下去，除非你覺得有不正常的疼痛感出現。結束後
，不要忽視每天１５分鐘的熱包裝法。
３ 第三周，練習將延長至３０分鐘。不要偷懶以試圖減掉每天１０分鐘的預
熱，一旦你已開始，就請一定堅持下去！同時每天ＰＣ法的次數將增加為３００次
。由此堅持２個月以後，你將會有驚人的發現，到時，你可以選擇你自己的方式來
進行訓練，但應保持同樣的強度。
下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：
技巧１： 選擇一種不易蒸發的潤滑油來幫助你做練習，並減少疼痛。如凡士
林或強生嬰兒油再加入一點維生素Ｅ油。
技巧２： 六天練習後可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預
期的效果。
技巧３： 練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖
的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介
紹。
技巧４： 假如有很痛的瘀傷出現，你可以暫停除ＰＣ法外的一切練習，直到
傷勢好轉。ＰＣ法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助於睪丸的健康
，一個男子每天應做５００－１０００次該法的練習，你將會發現你原有的勃起無
力或是陽萎的狀況正在一點點消失。
技巧５： 洗一個熱水的盆浴，對於擴大陰莖內部細胞容積是很有好處的。但
請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現。 同時也不要用洗浴用
品來替代潤滑用品。
技巧６： 如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱
的，但別擔心，通過我們以下關於射精肌的增強的訓練，你的狀況將不復存在。
請繼續學習長度增加篇！
熱裹
循環的道理被容易的引申到「熱裹」的概念。熱使血液在身體流動的更容易，
循環總是有益於健康作用。這個過程的機理是在進行其他練習之前促使更多的血液
到陰莖，使他們的動作更有效。
第一步：拿一塊毛巾放在冒氣的水中。注意：確定水不是過度的熱，因為這可
能會有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否你能受住。如果可以，繼續第二步。
第二步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個柄部的長度。重要的是：封閉靠
近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動。保持布在陰莖上直到或者布已微溫，或
已過去２－３分鐘。當拿走布時，因為提高的血流陰莖當是微紅的。如果因為什麼
原因沒有一點紅，再重複第一步和第二步。可能的原因是水溫或體溫。為這些練習
在上體穿溫暖的衣服能幫助一些人。
結論：這個過程用來提高到陰莖的血流，並在參加這個手冊的增大練習時幫助
使練習更有效果。血液循環也加強感覺，如同手淫，「熱裹」也是在性交前一個可
能的選項。當用熱刺激時陰莖表現更好，這在性交和手淫的摩擦已被證實。「熱裹
」過程被廣泛的在其他情況下應用，來提高到身體某部分（將進行物理治療或其他
的相關治療）的血流。
性輔助之一
Ｇ泵
現在我們使用一種古代Ｔａｏｉｓｔ用來在性交時延長射出的技術。在開始之
前我們需要知道什麼是「外前列腺點」。這個點能在會陰上找到，會陰在陰囊和肛
門之間。可以當仍然在伴侶體內時使用這個技術，你將毫無疑問發現它非常有用。
也可以單獨做來延長高潮並使它盡肯能好。
１）按摩自己到高潮和一個高水平的興奮開始。在這個練習中可以處於任何姿
勢只要能接近會陰，工作這樣的場合不是所推薦的。
２）用另一隻手到背側，用兩隻手指在肛門和陰囊之間的區域想上壓。用中等
的力量。不要使自己疼痛。開始感覺將有一些不習慣，但這沒有一絲害處，如果感
覺奇怪不用擔心。
３）當你找到正確的點將會感到一個新的感覺，試著「泵」這個區域，壓並放
松，你應當在陰莖頭部注意到一個脈動的增大。這就是我們所說的「泵前列腺」。
現在你知道了外ＰＧ點的所在，我們將引用這個知識。
４）首先單獨練習這個技術，很快將能在性交的時候利用。當感到自己開始接
近高潮，在ＰＧ點上用力壓幾秒，然後放鬆。重複大約４到５次並深吸幾口氣。這
將輕微的降低興奮水平，這延長射出，給你更多的控制。現在可以繼續手淫並等到
接近高潮，再重複這個「泵」動作。你將開始看到這在延長高潮（也在性交時）是
一個多麼強有力的工具。
５）通過有一個高潮來結束練習是最安全的，因為那將訓練你或者與一個伴侶
做或自己做，但延長直到高潮。這是一個不必咨詢醫生的情況。當在壓ＰＧ時感到
不適或疼痛，不用擔心。
總結：
ＰＧ泵技術是一個延長到高潮時間的非常簡單的方法。如果你性活動活躍，這
是一個很好的通過持久來取悅伴侶的技術。我們列出的所有技術的關鍵是你自己。
你的意識和自我控制是能使你成為一個更好愛人的東西。當聽到伴侶呻吟或頭腦中
的圖像如此令人興奮而失去控制，那是你需要通過利用我們的技術來重新獲得的時
候。你的意識是延長高潮，以及使高潮更好的最有力的工具，當你用身體和意識一
起作為一個整體單元，你變的更自信，一個更快樂和健康的人。
性輔助之二：收縮技術
這是另一個讓你在性交時延長高潮的技術。它可以像我們討論過的其他技術一
樣在手淫時進行，它將提供給你延長興奮和高潮之間的時間的另一個方法，使你的
性經歷更享受的多。這是一個能建立肌肉並消耗少量熱量的練習，使高潮幾乎成為
一個體育過程！
１）當你開始接近高潮，你完全勃起並開始興奮。這時用力收縮腹部肌肉，好
像有人正站在你的肚子上或你正在做一個緊張的仰臥起坐。做一次並盡可能長時間
保持住，小心不要產生噪音或過度拉傷自己。一旦不得不放鬆，在重複之前等一些
時候。
２）在性交時這樣收縮放鬆，它將大大的延長高潮並給你更多的「持久」力。
它從你的生殖器區域吸引血液並從正建立的高潮的興奮中分散你的注意力，幫助打
破節律並防止你失去控制。
３）這個技術也能和身體肌肉一起用，通過攥緊拳頭，收縮胳膊，或任何其他
你覺得對你最好的肌肉群。研究表明腹部區域最有效，因為它很接近生殖器並能從
陰莖拉走最多血液。
總結：
這個練習在許多方面是好的。腹部肌肉的用力收縮，特別是在無聊的射出時，
對肌肉本身是也有好處。乏氧呼吸，如同我們前邊說過的，是深深呼吸時建立肌肉
的動作。除過健康的好處，收縮還延長你的堅持時間及延長射出前的快樂。它也建
立起自信和自我控制，這在心理學方法上對好的高潮，一個真正的自我印象，及提
高的餓能量水平是必不可少的。收縮看起來微妙簡單，但事實上它對一個健康的陰
莖和令人快樂的高潮是一個非常正面好好的因素。
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發表於 2013-4-13 23:22:04
