按滑鼠手痠麻 伸展操這樣做

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【按滑鼠手痠麻　伸展操這樣做】
電腦族長時間使用滑鼠造成手部常覺得痠麻
或是常覺得肩膀後側肌肉很緊，如果出現這樣的症狀
有可能是因為電腦使用過度、姿勢不正確導致這些原因。
可以做做手腕伸展動作，來改善肌肉僵硬不適哦

【手腕伸展操】
★前推：
1.先將右手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸。

2.接著用左手的力量輔助，輕輕地把右手手指向上、向後輕扳，記住不可以太用力，感受到手腕處關節伸展，約維持2個深呼吸。

3.做完以後換邊，把左手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用右手的力量輔助，輕輕地把左手手指向上、向後輕扳，約維持2個深呼吸。

★上抬：
1.將兩手手指交疊往外、往前推，也可以順勢將雙手往上拉筋伸展，讓手腕、手指頭更靈活，舒緩因長時間使用滑鼠帶來的手部不舒服。

http://www.top1health.com/Article/248/12312
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