什麼是臺灣MM減肥法？有效嗎？

veniceemperor

首先，你在減肥的過程中會需要這些東西：
　　1， 水或無糖茶（找你自己覺得好喝的，我是使用健康綠茶但是會胃不適，請小心體質）
　　2， 找張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片or喜歡的人的照片or目標女生的照片
　　3， 有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
　　4， 優酪乳
　　5， 最好能找個伴一起減肥，互相比較是最大的動力來源
　　6， 綜合維他命
　　如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了，動不動就想想心煩的事情會消退食欲。
　　接下來，你需要以下10條認知：
　　1， 你需要充足的睡眠説明身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。
　　2， 你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質複胖2公斤以上，所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤。
　　3， 瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）就是說你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如：你第5天瘦了三公斤，必須到第12天，外型才會看得出來有瘦三公斤。
　　4， 基本上，入睡前跟睡醒後各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
　　5， 卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀，追上瘦下的體重）
　　6， 當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
　　7，依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦囉！
　　8， 超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
　　9，  少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西了。
　　10，泡面比什麼都可怕。
　　開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重。記好這個數字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
　　第一周——無糖＋素食
　　第一個星期，你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼。你的胃不可能接受突然的節食。必須規律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規律吃三餐的人，少量多餐。
　　睡醒後，你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）。吃素好像比較自由，但我規定你！一餐的白飯不可以超過半碗；如果想吃肉就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳糖），水果儘量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是——蔬菜。
　　給你們一個觀念：讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質”同時存在時才會產生，所以如果你不吃蛋白質，只有糖類是不會胖的。不吃糖類只有蛋白質也是不會胖的。
　　如果突然想運動一下就動一動吧，或是泡個熱水澡。懶的話就算了，不一定逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
　　基本上，這星期會饑餓，但不會餓到你抓狂。你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
　　第二周——無糖周
　 　這個星期，必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了！因為澱粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然後早上喝一瓶優酪乳清腸胃，找一天就好哦！ 拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，你會很想吃澱粉，想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了！
　　必須規律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規律吃三餐的人，少量多餐，但吃飯的量跟次數改成上星期的2/3。
　　蹲下再站起時，你會頭暈貧血。 哼！告訴你！之後會更嚴重，不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法。餓就拿出我叫你準備的照片，覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服，保證你動力可以恢復得跟第 一天一樣。如果你必須吃外食：你可以吃自助餐，不點飯，只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是糖類食物）可以吃些肉類的串燒啦、魯味啦、黑白切啦，你 敢吃什麼包子水餃我就轟爆你。不得已時，便利商店也可以救你，那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不准夾麵包）這兩樣會是陪伴你的好東西。
　　這個星期初，大家就會發現“咦？你好像瘦了？”並且你在這個星期瘦的體重會比上星期更多。只要你都沒偷吃，乖乖照著規矩，光這個星期你又可以瘦4～5公斤。加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了。
　　專家點評：
　　臺灣MM減肥法雖然也是一種斷食節食法，不過其中有一些理念還是可以學習的，例如良好的睡眠有利於減肥、想減肥就要有毅力、想減肥就不能懶、不能老讓自己的雙手閑著等。不過總體說來，這個飲食方法太過於苛刻，一般人很容易就吃出營養不良，引起各種毛病來。
　　可能後果:難以堅持中途放棄，減肥成功後很快反彈，瘦了但是引起月經不調，甚至閉經，腸胃出毛病。